• POL

Tag: dieta

  • sok-buraka-moze-pomoc-ci-wygrywac-wyscigi

    Jak sok z buraka może pomóc Ci wygrywać wyścigi
    Zdrowie i Trening

    Wielu zawodowców i amatorów uprawiających przeróżne sporty je buraki. Dlaczego? Burak może mieć właściwości zwiększające wydajność. Chcesz dowiedzieć się, czy też możesz korzystać z właściwości soku z buraka? Spójrzmy na odpowiednie dawki i pory spożywania, od których warto zacząć.

  • rowerzysci-uzupelniac-energie-jedzac-slodycze

    Czy rowerzyści powinni uzupełniać energię, jedząc słodycze?
    Zdrowie i Trening

    Szczerze – jak często jeździsz rowerem, aby zagłuszyć poczucie winy po wizycie w ulubionym fast foodzie? Dobra wiadomość! Być może jest sposób na to, by słodycze stały się częścią twojego planu żywieniowego! Pamiętasz, jak Peter Sagan sięgnął po garść żelków misiów Haribo po wygranej w…

  • najlepszy-sposob-detoks-twoja-watroba

    Najlepszy sposób na detoks dla twojej wątroby
    Zdrowie i Trening

      W przeciwieństwie do tego, co można przeczytać w internecie, najlepszy detoks to wcale nie picie soków z jarmużu ani jedzenie buraków z czosnkiem do każdego posiłku. Cały proces będzie przebiegał po cichu, bez potrzeby korzystania z poradników, a także będzie za darmo, gdyż będzie…

  • witaminy-mineraly-gulasz-wolowy-dynia-pizmowa-szalwia

    Witaminy i minerały: Gulasz wołowy z dynią piżmową i szałwią
    Zdrowie i Trening

    Witaminy A, D, E i K tworzą grupę witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Są one niezbędne dla zachowania zdrowych kości, wzroku, skóry, odporności i zdolności antyoksydacyjnych organizmu. Niestety wiele osób cierpi na ich niedobór. Przyjrzyjmy się kilku ich cennym źródłom tych witamin i przepisowi na zdrowe…

  • witaminy-mineraly-podsmazane-krewetki-kasza-gryczana

    Witaminy i minerały: podsmażane krewetki z kaszą gryczaną
    Zdrowie i Trening

    Witaminy rozpuszczalne w wodzie to, chyba najbardziej znana, witamina C oraz osiem witamin z grupy B. Odgrywają one ważną rolę, jeśli chodzi o odporność, trawienie, metabolizm, funkcje neuronów i zachowanie zdrowego wyglądu skóry. Poniżej znajdziesz informacje na temat kilku ich cennym źródeł oraz przepis na…

  • dlaczego-przejadamy-sie-swieta

    Dlaczego przejadamy się w święta?
    Zdrowie i Trening

    Święta powinny być czasem radości, odpoczynku i zabawy, spędzanym z rodziną. Zwykle jednak kojarzą się ze stresem dla tych, którzy pragną zachować zdrową dietę. Niestety pomimo tego, że większość z porad, które otrzymasz, znajduje się na liście starych, wielokrotnie powtarzanych wskazówek, mało kto się do…

  • zostac-adaptujacym-tluszcze-cyklista-trening

    Dieta tłuszczowa dla kolarzy: Trening
    Zdrowie i Trening

    Dobrze zaplanowane sesje treningowe mogą mieć pozytywny wpływ na proces adaptacji tłuszczów. Dzięki zoptymalizowanemu stylowi życia i dostosowanej diecie, możesz zacząć wprowadzać przejażdżki, które przetestują i poprawią twoją umiejętność spalania tłuszczu. Spójrzmy na to, jak wyglądają sesje treningowe i jak dostarczać do nich energii. Wykorzystaj…

  • sa-korzysci-przejscia-kolarstwo-oparte-adaptacji-tluszczow

    Jakie są korzyści z przejścia na kolarstwo oparte na diecie tłuszczowej?
    Zdrowie i Trening

    W jaki sposób trenowanie polegające na spalaniu tłuszczów jako paliwa oddziałuje korzystnie na przeciętnego cyklistę? Z poprzednich artykułów dowiedzieliśmy się, że nasz organizm kumuluje znacznie więcej energii w formie tłuszczu niż w formie węglowodanów, oraz że możemy poprawić zdrowie, ograniczając spożycie węglowodanów. Spójrzmy teraz na…

  • wyzwanie-zdrowotne-okres-poza-sezonem-zostan-adaptujacym-tluszcze-cyklista

    Wyzwanie zdrowotne na okres poza sezonem: Dieta tłuszczowa dla kolarzy
    Adrenalina

    Nadchodzi zima! Wraz z nią zbliża się czas próbowania nowych strategii treningowych i żywieniowych. W następnych artykułach pokażemy, co znaczy być adaptującym tłuszcze atletą, przedstawimy argumenty, dla których powinieneś stać się jednym z nich i sposoby, jak to zrobić. Zacznijmy od podstaw.

Więcej artykułów