W ramach planu treningowego trzeba się upewnić, że nasze wybory żywieniowe pozwolą nam trenować z pożądaną intensywnością i w odpowiednio długich sesjach. W tym artykule omówimy priorytety pozarowerowe. Powiemy też o tym, co i jak ćwiczyć. Zapomnij o utracie wagi Koniecznie trzeba ustalić priorytety odżywiania…
Doświadczeni kolarze zazwyczaj szybko dostosowują się do swojej rutyny treningowej po rozpoczęciu sezonu. Może to jednak stanowić problem, gdy próbują osiągnąć szczytową formę przed wyścigiem. Jeśli chcesz wyjść z rutyny i jak najlepiej wykorzystać ostatnie sześć tygodni przed startem, ten przewodnik jest właśnie dla Ciebie.…
Gotowe plany treningowe to doskonały wybór dla tych, którzy nie mają możliwości pracy z trenerem. W tym artykule omówimy kilka typowych błędów popełnianych przez rowerzystów podczas ich realizacji. Wyeliminowanie tych błędów może poprawić ogólne wrażenia z treningu i pomóc w osiągnięciu lepszych wyników. Realnie oceniaj…
Sen i ćwiczenia są kluczowe dla ogólnego stanu zdrowia. Tymczasem nowe badanie wskazuje, że aktywność fizyczna może pomóc przeciwdziałać konsekwencjom zdrowotnym niewyspania. W tym artykule przyjrzymy się badaniom związków pomiędzy ćwiczeniami fizycznymi a snem. Naukowcy podjęli próbę lepszego zrozumienia profilaktycznego działania ćwiczeń fizycznych, analizując dane…
