Ragyogó napsütésben fújja a szél a hajad – ez a kép nagyon imponálóvá teszi a kültéri bringázást. Kivéve, ha épp esik, hurrikánszezon van, vagy félméteres hótakaró borít mindent.
Évtizedek óta ugyanúgy étkezem! Hogy lehetséges az, hogy minden ok nélkül elkezdtem hízni? Nem ellentétes ez a fizika törvényeivel? Nem számít egészségtelennek? Nem. Viszonylag gyakran előfordul, és igen egyszerű a magyarázata. A jó hír pedig az, hogy ha megérted az okát, akkor van esélyed visszafordítani…
Az edzés képes átállítani a szervezeted belső óráját. Befolyásolhatja, hogy mikor leszel álmos és mikor kelsz fel. Egy új tanulmányból megtudhattuk, hogy az edzés mikor állítja előre vagy hátra a belső órát. Ha több műszakban dolgozol, gyakran küzdesz az időeltolódásból fakadó kimerültséggel, vagy egyszerűen csak…
A folyadékpótlás a táplálkozás kiemelten fontos része. Az idősebbek jobban ki vannak téve a kiszáradás veszélyének, amely számtalan problémához vezethet. Sajnos az alkohol nem csupán nem segít ezen, de még több kockázatot is hordoz magában, így hát a hidratáció témáját két oldalról járjuk körbe.
