Gondolkodtál már azon, vajon melyik használ jobban az egészségednek: az edzőterem, a futás, a bringázás vagy egy séta az erdőben? A keringéssel kapcsolatban napjainkban elérhető legnagyobb kutatás adatai szerint, az egészséges embereknél nincs nagy különbség ezek között, a konklúzió pedig egyszerű: mozogj többet, élj tovább.

Megosztás:

Ha bringával jársz dolgozni, tovább fogsz élni

Az Europrevent 2019 áprilisában közzétett kutatásának adatai alátámasztják, amit mind hallani szerettünk volna; az állóképesség fejlesztéséhez nem kell olyan sportokat űznöd, amiket nem szeretsz. Simán a több mozgás meghosszabbítja az élettartamod, kortól, nemtől és kezdő állóképességtől függetlenül is.

A sima reggeli munkába tekerés csodákat fog tenni. © Profimedia, Alamy

„Az emberek azt hiszik, hogy ahhoz, hogy fittebbek legyenek, edzőterembe kell járniuk és keményen kell edzeniük” – mondta a tanulmány szerzője, Dr. Elin Ekblom-Bak, a stockholmi Svéd Sport- és Egészségtudományi Egyetem munkatársa. „Ám ennek nem kell ennyire bonyolultnak lennie. A legtöbb ember számára, simán a napi aktivitás növelése – lépcsőzés, leszállás egy megállóval előbb, tekerés a munkahelyre – elegendő az egészség javításához, mivel alacsony szintről indulnak. Minél többet mozogsz, annál jobb.”

Számít a VO2 max értéked

A tanulmányban több, mint 316 ezer 18 és 74 év közötti svéd felnőtt vett részt. A szív és a légzésszervek állapotát vizsgálták egy maximális terhelésű kerékpáros teszt során, és az eredményeket VO2 maxban, azaz a testmozgás alatt maximálisan felvett oxigén értékében fejezték ki. Bármilyen elhalálozási és keringési esemény kockázata 2,8 és 3,2 százalék közötti értékre csökkent le, minden milliliternyi VO2 max növekedéssel.

„Ez sokkal motiválóbb, mint simán azt mondani az embereknek, hogy fejlődniük kell. Az alacsonyabb VO2 max tartományba tartozók még inkább csökkenteni tudják ezt a kockázatot (9%), míg akik a VO2 max felső tartományában találhatóak, náluk 1%-kal csökken a kockázat” – mondta Dr. Ekblom-Bak.

Bármilyen elhalálozási és keringési esemény kockázata 2,8 és 3,2 százalék közötti értékre csökkent le, minden milliliternyi VO2 max növekedéssel.

Az állóképesség növelésének közegészségügyi prioritást kéne élveznie

Dr. Ekblom-Bak szerint az állóképesség növelésének prioritást kéne élveznie a közegészségügyi tervezetekben, és az orvosoknak az általános vizsgálatok során az állóképességet is mérniük kellene.

„A korábbi kutatásunk kimutatta, hogy az állóképesség szintje az össznépesség körében 10 százalékkal csökkent az utóbbi 25 évben. 2016-ban és 2017-ben majdnem minden második férfi és nő gyenge állóképességűnek számított, tehát ez egy hatalmas probléma.  Az állóképességre a napi tevékenységekhez is szükség van. A nem megfelelő állóképesség ugyanolyan káros, mint a dohányzás, az elhízás és a cukorbetegség, a máskülönben egészséges felnőttek esetében is. Ám míg ezeket a kockázati tényezőket rutinszerűen vizsgálják, ugyanez nem mondható el az állóképességgel kapcsolatban.”

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.