Évtizedek óta ugyanúgy étkezem! Hogy lehetséges az, hogy minden ok nélkül elkezdtem hízni? Nem ellentétes ez a fizika törvényeivel? Nem számít egészségtelennek? Nem. Viszonylag gyakran előfordul, és igen egyszerű a magyarázata. A jó hír pedig az, hogy ha megérted az okát, akkor van esélyed visszafordítani a hízás folyamatát.

Megosztás:

Szerencsére az „egyél többet, mint amennyit elégetsz, ha hízni akarsz” energiaegyensúly-egyenlet itt is érvényes. A gond az, hogy ez apróságokban eltérhet az életvitel és különböző egészségügyi változások miatt, amelyeket nehéz kiszúrni. Íme, néhány tipikus eset megoldásokkal.

Elkezdtél egy kicsit többet enni

Teljesen normális, hogy a táplálékbeviteled ingadozik. Olyan hétköznapi dolgok, mint a megnövekedett stressz, hangulatváltozások, étvágy és a környezetünk, mind befolyásolhatják mennyit eszünk. Ezek a hatások ugyan lehet, hogy önmagukban elenyészőek, de idővel összeadódnak. Ha azt gyanítod, hogy a te esetedben erről van szó, próbáld meg írni egy héten keresztül, hogy mit eszel, és hogy érzed magad az adott napon, így talán választ kapsz majd.

Lehet, hogy lecsúszott pár sör és néhány szelet pizza a haverokkal péntek este, egy hosszú ebéd szombaton a családdal, ahol némi házi desszert is az asztalra került, egy kiadós villásreggeli vasárnap reggel és még egy pohárka bor este.

Egy ideje rosszabbul alszol

Az alvás a súlykontroll egyik fontos tényezője. A változások hatással vannak az agyagcseréd alakulására, arra, hogy mennyi kalóriát égetsz el, milyen az étvágyad, miket kívánsz meg és hogy mennyit eszel. Tehát ha 8 óra alváshoz vagy szokva, és 6 órákat alszol vagy gyakran felébredsz az éjszaka közepén, rendszertelen az alvásod, akkor sokkal nagyobb esélyed van a hízásra. Az alvási szokások pozitív változása mindent meg tud változtatni.

Az anyagcseréd alkalmazkodott

Lehetséges, hogy az anyagcseréd nem úgy működik, mint azelőtt. Különösen abban az esetben, ha diétáztál, felszedtél vagy leadtál több kilót, elég valószínű, hogy az anyagcseréd is alkalmazkodott a változásokhoz. Ez az igazodás azt jelenti, hogy kevesebb kalóriával is tartani tudod a súlyod. Tehát, ha ugyanannyit fogsz enni újra, mint előtte, a tested egyszerűen kevesebbet éget el belőle, ez pedig hízáshoz vezet.

Lehet, hogy az anyagcseréd megváltozott.

A menopauza befolyásolta a hormonjaidat

A menopauza alatt a pajzsmirigyed hormonszintje leesik. Különösen a T3 és a T4 hormonok fontosak az anyagcsereműködés szempontjából. Amikor ezeknek a szintje lecsökken, kevesebb energiát égetsz el és a hízás sokkal valószínűbb.

Megváltozott az egészségi állapotod

Az is lehetséges, hogy egy új gyógyszer hatással van az anyagcserédre, például növelheti a táplálékból felvett energia mennyiségét. A krónikus fájdalom pedig kevesebb mozgásra késztet, amely által kevesebb energiát használsz fel. Akiknél a pajzsmirigy-alulműködés akár legenyhébb verziója is fenn áll, azoknál az anyagcsere teljesen leáll, és akár 360 kalóriával is kevesebbet égethetnek el naponta.

Az utolsó három bekezdés illusztrálja a fő tanulságokat. Néha úgy tűnhet, hogy az életedben nem állt be különösebb változás és ugyanannyit eszel, mint korábban. Ám valójában lehetséges, hogy a tested belső folyamatai és az anyagcseréd lényegesen megváltoztak. Bármilyen szomorú is, de ha minden nyilvánvaló ok nélküli hízást tapasztalsz, a legjobb megoldás az étel mennyiségének csökkentése lehet – egyél tehát kevesebbet.

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.