A téli bringázás izgalmas lehet – a friss levegő, a csendes utak és az extrém körülmények nyújtotta kaland lehetősége igencsak vonzó. De van egy dolog, ami megakadályozhat abban, hogy kiélvezd a hideget: a D-vitamin szinted. Nézzük meg, miért fontos a D-vitamin a kerékpárosok számára, hogyan…
A Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola legújabb tanulmánya szerint a növényi fehérjék bevitelének növelése és a vörös, illetve feldolgozott húsok fogyasztásának csökkentése jelentős hatással lehet a szíved egészségére. A kutatás konkrét ajánlásokat is ad arra vonatkozóan, hogy mi az az optimális növényi-állati fehérje arány, ami…
A tél gyakran kényszerpihenőt jelent a kerékpárosok számára, hiszen a hideg hónapok kevésbé teszik lehetővé a szabadtéri tekerést, hosszútávon legalábbis biztosan. Azonban ez az időszak tökéletes arra, hogy olyan új sportokat próbálj ki, amelyek javítják az erőnlétet és az állóképességet. Hoztunk néhány tevékenységet, amik segítenek…
A fogyás egy frusztráló, hullámzó folyamat lehet, tele hullámvölgyekkel, sikerekkel és kudarcokkal. Sokan tapasztalják, hogy kezdetben könnyen leadnak pár kilót, de néhány hónap múlva vissza is szedik azokat. Ez az ismétlődő súlyingadozás, amelyet jojó-effektusnak nevezünk, tudományosan még nincs teljesen megmagyarázva. Az ETH Zürich Egyetem kutatói…
