Nový výskum naznačuje, že cvičenie sťažuje zaregistrovanie poklesu vašej teploty tela v chladnom prostredí. To má vplyv na cyklistiku a iné športy vykonávané v chladnejších klimatických podmienkach, ako je beh, turistika, lyžovanie a dokonca aj plávanie.

Ako si telo reguluje teplotu?

Vaše telo má dva hlavné spôsoby, ako udržať teplotu v úzkom požadovanom rozsahu. Po prvé, zamestnáva autonómne procesy, ako je triaška, potenie a rozširovanie alebo zužovanie krvných ciev. Po druhé, používa vaše vlastné vedomé správanie na to, aby ste hľadali úkryt alebo odpočinok, keď je príliš horúco alebo príliš chladno.

„Obidve, behaviorálna aj autonómna termoregulácia závisia od vstupu zo senzorov umiestnených centrálne a periférne v tele,“ poznamenáva co-author Professor Takeshi Nishiyasu.

Cyclist in winter
Mrazivý deň v Richmond Parku v Londýne. © Profimedia

Cvičením sa veci menia

Počas cvičenia vaše telo produkuje extra teplo, ktoré je vyprodukované prostredníctvom pohybu svalov. Toto teplo je čiastočne rozptýlené do okolia prostredníctvom potenia sa vášho tela. Taktiež vaša schopnosť vnímať teplotu na pokožke je pri cvičení znížená. Je to pravdepodobne spôsobené uvoľňovaním opioidov v mozgu ako odpoveď na cvičenie. Normálne tieto zmeny neovplyvňujú vaše vnímanie telesnej teploty.

V chladnom prostredí sa však extra teplo produkované vašimi svalmi stráca oveľa rýchlejšie. Predchádzajúca štúdia preukázala, že triaška sa počas cvičenia prejaví pri nižšej vnútornej teplote tela, ako keď je v pokoji.

Otázkou zostávalo, či cvičenie ovplyvnilo vnímanie teploty na pokožke alebo pocit teploty v tele v chladnom prostredí.

Vnímanie telesnej teploty tela je ovplyvnené

Winter cycling
Naša schopnosť vnímať teplotu na pokožke je pri cvičení znížená. © Profimedia

Výskumný tím sa rozhodol odpovedať na túto otázku v ich najnovšej štúdii. Prijali 11 mladých dospelých ľudí, aby vykonávali cvičenie s nízkou intenzitou. Zatiaľ čo boli čiastočne ponorení do nádrže so studenou vodou. Vedci monitorovali ich teplotu pokožky, telesnú teplotu, pocit na pokožke a vnímanie chladu, ako aj srdcovú frekvenciu, krvný tlak a spotrebu kyslíka.

Výsledky ukázali, že pocit teploty, ktorý vnímame na pokožke, nebol v tomto scenári ovplyvnený, pretože cvičenie bolo nízkej intenzity. Zistili však, že vnímanie telesnej teploty bolo cvičením ovplyvnené. Výskumníci dospeli k záveru, že subjektívny teplotný pocit účastníkov (keď teplota ich tela klesla o 1,0 °C) bol otupený cvičením s nízkou intenzitou počas ponorenia sa do studenej vody.

To znamená, že ľudia pri cvičení nemôžu vnímať ich poklesy telesnej teploty spôsobené chladom tak dobre, ako keď odpočívajú.

Buďte viac pozornejší pri cyklistike v zime

Táto štúdia odhalila dôležité informácie pre každého, kto žije a cvičí v chladnejších klimatických podmienkach, ale aj pre ľudí, ktorí majú radi rekreačné vodné športy. Pozorované znížené vnímanie chladu môže ovplyvniť fyziologickú aj behaviorálnu termoreguláciu vášho tela. Inými slovami, cvičenie v chlade znamená, že môžete oveľa ľahšie prehliadnuť nebezpečný pokles teploty vášho tela, čo môže spôsobiť rôzne nepríjemnosti. Majte to na pamäti, keďže zimná cyklistická sezóna je už za rohom. Vždy sa uistite, že ste oblečení primerane na zimný deň na bicykli, a ak si nie ste istí, že budete v teple, pribaľte si ďalšiu vrstvu.

Viac v sérii Zimná bajkovačka

Všetky články v sérii Zimná bajkovačka