Ak svoju rodinu aj počas chladnejších mesiacov dostanete von, užijete si celý rok meniace sa ročné obdobia. Dodržiavaním základných bezpečnostných opatrení, ako je byť viditeľný, udržiavanie bicyklov v dobrom stave a udržiavanie tela v teple, si deti vychutnajú príležitosť vyjsť von bez ohľadu na počasie.

1. Zvýšte mozgovú aktivitu a koncentráciu svojich detí

V decembrové nedeľné ráno, keď teplota klesla na bod mrazu, môže byť lákavé posadiť vaše dieťa pred televízor, alebo sa schúliť pod dekou s dobrou knihou. Ale pre dobrý štart v pondelok ráno, výskumy ukázali, že bicyklovanie zvyšuje duševnú aj mozgovú aktivitu a zlepšuje koncentráciu. Zvýšený prietok krvi počas telesnej aktivity podporuje mnohé zlepšenia v tele. Deti, podobne ako aj dospelí, pocítia negatívne dôsledky zimy strávenej zatvorení doma, takže pravidelné cvičenie cez víkend alebo bicyklovanie do školy, môže pozitívne ovplyvniť ich vzdelávanie v zime.

Winter cycling
Povzbudzujte svoje dieťa, aby jazdilo do školy na bicykli, má to mnoho výhod. © Profimedia

2. Zlepšite im spánok

Pravdepodobne ste si dobre vedomí toho, čo sa stane, keď vaše dieťa sedí príliš dlho s malou stimuláciou a bez cvičenia. Nie je nič lepšie ako osviežujúca jazda na bicykli v chladnom zimnom dni, aby ste si zaistili pokojný večer, a to platí najmä pre deti. Je potrebné nájsť rovnováhu, pretože prílišná únava im môže v skutočnosti sťažiť zaspávanie. Ale pravidelné cvičenie počas zimy môže prispieť k zdravému spánku.

3. Obľúbené miesta sú prázdne

V lete sú parky a chodníky plné rodín na bicykloch, na zmrzline a užívajúcich si slnečné lúče. Cyklistika s rodinou počas zimy však znamená, že tieto miesta môžete mať len pre seba! Keďže menej ľudí trávi voľno vonku a viac ľudí zostáva doma, môžete sa tešiť zo skutočnosti, že ste so svojimi ratolesťami spoznali živly a prežili spolu skvelý deň.

Winter cycling
V dojazdovej vzdialenosti je pravdepodobne veľa destinácií, ktoré by mohli viesť k aktívnej zábave vonku. © Profimedia

4. Menej chorých dní

Vieme, aké sú deti náchylné na choroby, keď si nosia zo školy rôzne nachladnutia, aj keď oni sú niekedy radi, že sa môžu vyhnúť škole, ak to znamená jeden dva dni strávené na pohovke. Ak sú tieto prechladnutia časté, výskumy ukazujú, že pravidelné cvičenie pomôže dostať biele krvinky do obehu, kde môžu eliminovať vírusy a baktérie. Okrem toho sa produkuje epinefrín, ktorý je prirodzeným dekongestívom a aspoň dočasne zaženie sopľavé nosy. Ak sú to však príznaky, ako napríklad kašeľ, tak to bude vyžadovať odpočinkový režim.

5. Zvýšte im náladu

Rodinná cyklistika počas zimy – aj keď sa to práve v tej chvíli nemusí zdať, ale keď deti oblečiete do teplých búnd a rukavíc, aby ste ich dostali von – výrazne im to zlepší náladu. Rovnako ako väčšina cvičení, jazda na bicykli produkuje endorfíny. Len 20-30 minút bicyklovania stačí na produkciu týchto hormónov, vďaka ktorým bude vaše dieťa žiariť po zvyšok dňa (hoci vyhnutie sa záchvatom hnevu nie je zaručené). Aj keď majú sklon byť trochu nevrlí, čerstvý vzduch im prečistí hlavu a poskytne im priestor na to, aby sa mohli pozitívne zapojiť do rodiny.

6. Budujte odolnosť

Bicyklovanie v zime môže deti naučiť prekonať pocity nepohodlia, ktoré nezažijú počas behu do školy alebo nedeľnej prechádzky do kaviarne. Samozrejme, opatrne s prekonávaním sa u mladších cyklistov, pri nich treba poznať ich hranice. Ale rozšírenie komfortnej zóny v bezpečnom a dôverne známom prostredí, im poskytne zručnosti na celý život. Budovaním odolnosti v tomto prostredí môžu potom túto zručnosť uplatniť v iných oblastiach svojho života.

Cycling trip
Cyklistika v zime môže deti naučiť prekonať pocity nepohodlia. © Profimedia

7. Znižuje stres, úzkosť a depresiu

Zima môže byť náročná bez ohľadu na váš vek, pretože sezónna afektívna porucha (SAD) postihuje deti aj dospelých. To môže mať za následok pocity únavy, úzkosti, podráždenosti, depresie a poruchy spánku, čo v dôsledku toho ešte viac prehlbuje negatívne pocity a problémy v škole. Počas zimy vaša rodina trávi viacej času vo vnútri, pretože dni sa skracujú a teploty klesajú, ale spoločné výlety na bicykli poskytnú toľko potrebné slnečné svetlo, ktoré môže výrazne znížiť príznaky SAD.

Jazdiť na bicykli ako rodina v zime, môže byť ťažké. Počas toho, ako si deti obliekajú otravné svetre sa sťažujú, aká je vonku zima. Avšak, keď ich na konci výjazdu vezmete na horúcu čokoládu, bude pre nich jazda po blatistej trati v mrazivom slnku len vzdialenou spomienkou, a bude ich blažiť pocit, že je tá čokoláda skutočne zaslúžená. Cyklistika počas zimy s vašimi ratolesťami má množstvo výhod, preto bicykle ešte neodkladajte. Tiež sa uistite, že ich pri návrate poriadne očistíte od blata, pretože chcete, aby boli pripravené na ďalšiu chladnú jazdu.

Viac v sérii Zimná bajkovačka

Všetky články v sérii Zimná bajkovačka