Diskutovali sme už o kratších výjazdoch. Existujú ale zaujímavé argumenty aj pre variantu, akou je dlhší výjazd. Pozrime sa, kto a kedy by mal ísť na dlhý výjazd namiesto toho, aby si ho rozdelil na dve kratšie časti.


Predtým, ako začneme uvádzať argumenty, prečo sa oplatí zahrnúť do tréningu jeden dlhý výjazd, povedzme si pravý dôvod, prečo to robí väčšina cyklistických nadšencov. Pretože je to zábavné! Ísť na celodenný výjazd môže byť veľká zábava. Konečne sa dostanete k tomu, aby ste dostatočne preskúmali svoje okolie, po ceste si doprajete oddych pri dobrej káve a po návrate máte pocit úspechu a príjemnej únavy. Ukázalo sa však, že absolvovanie napríklad jednej 5-hodinovej jazdy namiesto dvoch samostatných 2,5-hodinových jázd má aj ďalšie výhody.

Cyclists in nature
Jeden dlhý výjazd poskytuje veľa zábavy a poznávania svojho okolia. © Profimedia

Skontroluje stav a výbavu bicykla

Dlhé jazdy sú obzvlášť dobré, ak chcete poriadne otestovať svoj bicykel a vyskúšať nové komponenty. Problémy, ktoré počas 2,5-hodinovej jazdy nemusíte pociťovať, môžu byť veľmi problematické, ak zdvojnásobíte čas v sedle. Môže sa u vás objaviť bolesť v oblasti krčnej chrbtice, znecitlivenie rúk alebo pálenie v nohách. Zaradenie dlhej jazdy na bicykli do tréningového plánu vám pomôže identifikovať tieto problémy a môžete ich eliminovať pred svojimi veľkými pretekmi.

Cvičte jedenie a pitie na bicykli

Rovnako ako váš bicykel, aj vaša stratégia, ktorú plánujete použiť počas pretekov, by mala byť poriadne vyskúšaná. Jazda dlhá 5 hodín môže odhaliť rôzne problémy. Ak málo hydratujete alebo nejete, nemusíte počas 2,5-hodinového výjazdu pociťovať žiadne problémy. Ak však tieto veci podceníte pri oveľa dlhšej jazde, môže to mať pre vás nepriaznivé následky. Cvičenie stravovania sa na bicykli počas dlhších výjazdov vás tiež naučí, aké jedlá váš žalúdok pri únave toleruje. Tieto lekcie sa jednoducho nemôžete naučiť počas kratších jázd.

Eating on bike
Precvičte si stravovanie na bicykli. © Profimedia

Budujte psychickú odolnosť

Dlhé jazdy na bicykli môžu byť veľmi užitočné pri budovaní psychickej odolnosti. Jedna vec je byť fyzicky tvrdý a dobre pripravený, ale keď narazíte na neočakávaný problém alebo zažijete príliš veľa nepríjemností, bude vás držať iba vaše odhodlanie. Dlhé jazdy otestujú vašu vôľu pri extrémnej únave, počas silného protivetra, keď budete skutočne unavení, keď zmoknete, aj keď vám bude príliš horúco alebo príliš chladno. Vďaka všetkým týmto skúsenostiam budete v pretekoch psychicky dobre pripravení. Kratšie jazdy poskytujú oveľa menej takýchto príležitostí.

Nie je jasný víťaz

Ak ste si prečítali tento článok, možno ste uhádli, že v tejto problematike sa nedá určiť jasný víťaz. Dve kratšie jazdy, aj jedna dlhá jazda majú svoje výhody a špecifické problémy a obe by mali mať miesto vo vašom repertoári cyklistických tréningov. Môžete ich striedať a využiť jeden víkend na skutočne dlhú jazdu, pri ktorej si otestujete svoje stravovanie, nastavenie bicykla, popracujete na psychickej odolnosti a bicyklovanie si užijete ako dobrodružstvo. A ďalší víkend môžete absolvovať dve kratšie jazdy a vylepšiť svoje tréningové zručnosti.