Mať sedavé zamestnanie a zároveň sa pripravovať na nejaké preteky, môže byť výzvou. Najmä, ak máte aj rodinu, priateľov a ďalšie povinnosti. Existuje veľa možností na dobrý tréning, ale musíte vedieť, kde ich hľadať a kedy využívať. V tomto článku nájdete informácie o spôsoboch, ako skĺbiť tréning s náročným pracovným dňom.

Zdieľať:

Prineste si športové oblečenie do práce

Problém s pobytom v kancelárii spočíta v tom, že musíte stále vynaložiť úsilie na to, aby ste si mohli zašportovať. Kľúčom je skrátenie času prechodu medzi prácou a cvičením. Môžete mať v práci napríklad športové oblečenie a vždy, keď sa naskytne príležitosť, tak sa môžete prezliecť a využiť obedňajšiu prestávku či cestu z práce domov a pracovať na vašej kondícii.

Dajte vedieť o čase tréningu

Ďalšia vec, ktorá pomáha, je mať pravidelný čas na tréning. Napríklad, ak vaša skupinová jazda začína vo štvrtok o štvrtej, musíte svoju prácu opustiť v konkrétnom čase bez ohľadu na to, čo sa bude diať. Ak však pôjdete sami, môže vzniknúť riziko, že svoj výjazd budete posúvať a nakoniec z toho nič nebude. Skúste zverejniť svoj rozvrh tréningov šéfovi a kolegom. Možno vám umožnia odísť skôr a vám bude ľahšie opustiť kanceláriu, keď to budete potrebovať.

Dochádzajte na bicykli

Pravdepodobne najväčšia časová úspora pre športovcov v kanceláriách môže vzniknúť pri dennom dochádzaní do práce na bicykli. Počas týždňa tak budete mať 10 tréningových výjazdov a takúto možnosť by ste len tak nemali premrhať. Ráno si nemusíte dávať príliš do tela. Nespotíte sa až tak, a to je výhoda hlavne vtedy, ak v práci nemáte k dispozícii sprchy. Na cestu domov si potom môžete naplánovať trasu dlhšiu a náročnejšiu. Ak ste však nikdy do práce nedochádzali na bicykli, tak je dobré si prečítať aj nejaké dobré rady, ktoré vám môžu pomôcť. A predtým, ako začnete hovoriť o tom, že to nejde, že počasie môže byť zlé, že je vonku chladno a podobne, tak vedzte, že je to dobrý spôsob, ako cvičiť disciplínu, charakter osobnosti a prekonávať svoje pohodlie.

Využívajte obedňajšie prestávky

Poslednú vec, ktorú môžete zmeniť, je obedňajšia prestávka. Ak si prinesiete vlastný obed, tak nemusíte strácať hodinu svojho času chôdzou do reštaurácie a späť. Obed si môžete dať pri počítači a svoj drahocenný čas tak môžete venovať aj cvičeniu v kancelárii počas obedňajšej prestávky. Je to najlepší čas napríklad na nejaký Crossfit tréning. Ak máte blízko vašej práce bazén, tak si môžete odskočiť a zaplávať si na 30 minút. Ak máte v blízkosti park a sprchy v práci, tak sa rýchlo prezlečte a choďte si trošku zabehať. Poprípade si nájdite pokojné miesto v kancelárii a vyskúšajte ľahké pohybové cvičenia či strečing. Možno zistíte, že v druhej polovici pracovného dňa budete produktívnejší a optimistickejší.

Táto stránka používa cookies

Viac informácií o spracúvaní vašich osobných údajov na ich základe a o vašich právach nájdete v časti Informácie o spracúvaní osobných údajov pomocou cookies a iných internetových technológií. Nižšie môžete tiež udeliť súhlas so spracúvaním osobných údajov na štatistické a analytické účely používateľského správania.