• POL

Tag: dieta kolarza

  • poradnik-kolarza-jak-trenowac-odpornosc-na-zmeczenie

    Poradnik kolarza: jak trenować odporność na zmęczenie?
    Zdrowie i Trening

    Po kilku godzinach jazdy, mimo utrzymywania stałego wysiłku, moc zaczyna spadać, a wysiłek odczuwamy coraz bardziej boleśnie. Większość kolarzy dobrze zna to zjawisko. Ci, którzy po wielu godzinach na rowerze prawie nie zwalniają, zwykle wygrywają wyścigi. Zdolność do utrzymania wysokiego poziomu pomimo narastającego zmęczenia trenerzy…

  • ile-bialka-naprawde-potrzebuja-kolarze

    Ile białka naprawdę potrzebują kolarze?
    uncategorized

    Aby zrozumieć, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm, by regenerować się po wielu kilometrach jazdy, sprawnie pokonywać podjazdy i zachować siłę przez dekady, trzeba wyjść poza ogólne zalecenia dla całej populacji i przyjrzeć się temu, co mówi nam współczesna fizjologia wysiłku. Przetrwanie a wyniki sportowe Jeśli…

  • co-jesc-w-lecie-na-dlugim-treningu-zeby-uniknac-problemow-zoladkowych

    Co jeść w lecie na długim treningu, żeby uniknąć problemów żołądkowych
    Dieta

    Długie letnie treningi to prawdziwa przyjemność. Świeci słońce, drogi są suche, kawiarnie na trasie pojawiają się z zadziwiającą regularnością, a Twoja grupa jakimś cudem uznała, że sześć godzin w siodle to przecież tylko lekka przejażdżka. Niestety Twój żołądek nigdy nie wyraził na to zgody. Choć…

  • w-trosce-o-serce-dlaczego-warto-przestac-jesc-trzy-godziny-przed-snem

    W trosce o serce: dlaczego warto przestać jeść trzy godziny przed snem
    Dieta

    Powstrzymanie się od jedzenia tuż przed pójściem spać od dawna jest zalecane ze względu na lepszą jakość snu. Najnowsze badanie sugeruje jednak, że taki nawyk może przynosić również korzyści dla serca. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego tak się dzieje, i zapoznajmy się z praktycznymi wskazówkami. Krótsze…

  • dieta-niskoweglowodanowa-czy-niskotluszczowa-co-lepiej-sluzy-sercu-oto-wyniki-nowego-badania

    Dieta niskowęglowodanowa czy niskotłuszczowa: co lepiej służy sercu? Oto wyniki nowego badania
    Zdrowie i Trening

    Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of the American College of Cardiology” wnosi świeże spojrzenie do trwającej od lat dyskusji: która dieta jest lepsza dla zdrowia serca – niskowęglowodanowa czy niskotłuszczowa? Przyjrzyjmy się bliżej, jak oba podejścia żywieniowe wypadają w kontekście zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Liczy…

  • czy-picie-kawy-wydluza-zycie-nowe-badania

    Czy picie kawy wydłuża życie? Nowe badania
    Zdrowie i Trening

    Choć większość z nas nie sięga po poranną kawę z myślą o długowieczności, kolejne badania potwierdzają, że nie tylko poprawia ona nastrój, ale może również wydłużać życie. Nowe badanie z Uniwersytetu Tufts dodaje jednak ciekawy szczegół: korzyści zdrowotne zależą nie tylko od tego, ile pijesz…

  • czy-kreatyna-pomoze-rowerzyscie

    Czy kreatyna pomoże rowerzyście?
    Zdrowie i Trening

    Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych i najczęściej stosowanych suplementów w sportach siłowych. Zwiększa siłę mięśni i moc oraz poprawia zdolność regeneracji. Korzyści, jakie daje ciężarowcom i sprinterom, są dobrze znane. Rzadziej mówi się o jej potencjalnych zaletach dla sportowców wytrzymałościowych, zwłaszcza rowerzystów. Część nowych…

Więcej artykułów