Jeśli spędzasz na rowerze tyle samo czasu co zawodowcy, prawdopodobnie dobrze wiesz, czego powinieneś unikać, ale nie wszyscy mają taką wiedzę. Sprawdźmy więc, co fizjoterapeuta ma do powiedzenia na ten temat. MTB i kolarstwo szosowe Obie formy kolarstwa niosą ze sobą pewne ryzyko, obojętnie,…
Jakich ćwiczeń siłowych i kondycyjnych potrzebujesz do uprawiania kolarstwa? Jazda na rowerze polega na powtarzalnym, naprzemiennym używaniu siły nóg, ale same nogi to jeszcze nie wszystko. Najlepiej wzmocnić całe ciało – tak żeby bez problemu pokonywać wzniesienia i mieć dobrą wytrzymałość. Przyjrzyjmy się czterem ćwiczeniom,…
Bataty to bardziej pożywna odmiana ziemniaków. Czy to oznacza, że zrobione z nich frytki będą zdrowe, a przynajmniej zdrowsze niż zwykłe frytki? Sprawdźmy. Jakie są różnice? Kluczową różnicą są tutaj główne składniki. Słodkie ziemniaki mają prawie dwa razy więcej błonnika i dużo więcej witaminy A…
Zdrowe odżywianie nie polega na kupowaniu wyszukanych produktów, egzotycznych owoców czy steków z krów, które jedzą wyłącznie świeżą trawę. Na rynku spożywczym istnieje wiele pożywnych i niedrogich produktów, a jeśli wiesz, gdzie ich szukać, kiedy najlepiej je kupować i jak korzystać z najlepszych promocji, to…
