Wystawianie skóry na działanie promieni słonecznych, żeby dostarczyć jej witaminy D, jest w porządku, przyjemnie jest też być opalonym, ale trzeba pamiętać, że promieniowanie słoneczne jest również niebezpieczne. Przesadne opalanie zwiększa ryzyko raka i przyspiesza starzenie się skóry. Sprawdź, jak skutecznie się chronić i móc jeździć na słońcu tyle, ile chcesz, bez ponoszenia przykrych konsekwencji.
Badania mówią, że ekspozycja na promienie słoneczne UV jest odpowiedzialna za nawet 80% widocznych oznak starzenia się twarzy, takich jak zmarszczki, przebarwienia i zmniejszona elastyczność. Ponadto promieniowanie UV może się przyczyniać do raka skóry. Oto trzy podstawowe rzeczy, które należy zrobić, aby uniknąć poparzeń.
Wybierz odpowiedni krem z filtrem
Jeśli chodzi o ochronę przeciwsłoneczną, to istnieją różne wartości SPF. SPF, czyli wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej, mierzy, ile energii słonecznej potrzeba do wywołania oparzenia słonecznego podczas używania kremu z filtrem w porównaniu ze skórą pozbawioną takiej ochrony. Na przykład SPF 30 zapobiega przedostawaniu się 97% promieni UVB do skóry, a SPF 50 blokuje 98%. Trzeba jednak pamiętać, że podczas gdy wyższy SPF zapewnia większą ochronę, to nie działa dłużej niż ten o niższej wartości. Jeśli masz wrażliwą skórę, wybieraj mineralne filtry przeciwsłoneczne, które wykorzystują barierę fizyczną (tlenek cynku lub dwutlenek tytanu) zamiast chemicznej. Unikaj aerozoli, ponieważ często zawierają alkohol, który wysusza skórę.
Zastosuj krem przeciwsłoneczny 20–30 minut przed przejażdżką, nawet gdy nie ma słońca. Posmaruj obficie uda i grzbiety dłoni kremem, ponieważ to one są głównie narażone na działanie promieni UV podczas jazdy na rowerze. Smaruj się ponownie co najmniej co dwie godziny.
Ubierz się odpowiednio
Pomyśl o odzieży jako o pierwszej linii obrony przeciwsłonecznej, bo kremy z filtrem stosujemy tylko w miejscach, których nie można zakryć ubraniami. Noś długie rękawy, jeśli planujesz jeździć przez wiele godzin. Zakładaj ubrania o zwartym materiale – wybór ułatwi Ci prosty test: napnij materiał i sprawdź, czy tkanina nie prześwituje. Wielu producentów sprzedaje ubrania o wysokim współczynniku UV, idealne na lato. Kask chroni uszy, nos i usta, możesz również założyć lekką czapkę pod spód, aby uzyskać dodatkowy cień. I nie zapominaj o okolicach oczu, które mogą doznać poparzenia. Noś okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV, nawet jeśli nie są typowo rowerowe.
Unikaj najsilniejszego słońca
Najlepiej zejdź ze słońca wtedy, gdy jest ono najbardziej niebezpieczne, czyli między 11:00 a 15:00. Staraj się planować przejażdżki albo wcześnie rano albo późnym popołudniem. Jeśli wybierasz się na jednodniową wycieczkę, zrób postój w połowie drogi, żeby posiedzieć w cieniu, kiedy najbardziej będziesz tego potrzebować.
Artykuł powstał we współpracy ze skoda-auto.pl
