Gdy słyszymy o liczbie watów w nogach profesjonalistów i widzimy ich wysportowane sylwetki, łatwo pomyśleć, że jazda pod górę polega na mocy i masie ciała. Chociaż oczywiście są bardzo ważne, wspinaczka to coś więcej. Przyjrzyjmy się bliżej kilku technikom i metodom, które pomogą poprawić czasy…
Skarpetki, rajstopy na szelkach, merynosy… Jazda na rowerze w lecie jest łatwa, ale jak się ubierać podczas zmiennej jesiennej pogody? Plecak daje możliwości Zmienna pogoda oznacza, że potrzebujesz różnych opcji ubraniowych, ale musisz też je gdzieś przechowywać. Jeśli jesteś w drodze do pracy lub na…
Najmniejszą jednostką każdego planu treningowego jest pojedynczy trening. Niby brzmi prosto, ale aby takie treningi były naprawdę skuteczne, należy przemyśleć wiele kwestii. Przyjrzyjmy się bliżej temu, jak przygotować wersję roboczą treningu, ustalić czas jego trwania i intensywność oraz opracować pomocny system nazewnictwa. Każdy trening…
Dużo mówimy o zaletach jazdy na rowerze i jest ich faktycznie sporo: poprawia ogólną sprawność fizyczną i korzystnie wpływa na pracę serca, buduje mięśnie, zmniejsza stres, a nawet pomaga walczyć z zespołem stresu pourazowego. Kiedy jednak angażujesz się w sport publicznie, pojawia się ogromna presja,…
