Hőségben való biciklizés után különösen fontos a regenerálódás. Amennyiben nem jól jársz el, még órákon át érezheted túlhevültnek magad. Nézzük meg, mire képes a folyadékpótlás és hogyan segíthetnek a különböző hűtési taktikák abban, hogy másnap újra tekerni tudj!
Rendelkezünk elég információval ahhoz, hogy kijelentsük, az edzéseket érdemes a menstruációs ciklushoz igazítani? Egy új tanulmány arra a kérdésre kereste a választ, amit sok női biciklis kérdezhetett már az edzőjétől. Lássuk, mire jutottak!
A karnitin egy természetes vegyület, amely húsfélékben található meg, de zsírégető kiegészítőként is igen népszerűvé vált az utóbbi időben. Azok a kerékpárosok, akik úgy érzik, csökkenteniük kell a testzsír-százalékukat, hogy javíthassák teljesítmény-testtömeg arányukat, már biztosan felkapták a fejüket. De vajon van alapja a karnitin jó…
Ha megfelelően hidratálsz, és még odafigyelsz néhány dologra, sokkal kellemesebb lesz a nyárvégi melegben tekerni. Nézzük, mennyi folyadékra lesz szükséged óránként, hogyan válassz sportitalt, és milyen más stratégiákat érdemes alkalmazni, hogy ne fordulj le a nyeregből!
