Az edzés intenzitása nagy hatással van arra, hogy milyen gyorsan fejlődsz kerékpárosként. Ha elértél egy szintet, és úgy tűnik, hogy nem javulsz tovább, akkor itt az idő, hogy megvizsgáljuk, milyen intenzitással bicajozol az edzéseken. Elég időt töltesz terepen és eleget váltogatsz a sebességen?
A fizikai aktivitásnak segítenie kell a fogyásban és a kívánt testsúly megtartásában, ugye? Egy új tanulmány szerint nem biztos, hogy a testmozgás jó hatással van az étkezési szokásainkra. A Müncheni Műszaki Egyetem és a Nebraskai Egyetem kutatói azt vizsgálták, mennyit eszünk, miután tekertünk.
Valamin változtatnod kell. Ez az egyetlen módja, hogy kitörj. Ezt több módon is megteheted: kezdjük a mennyiséggel! Többet kellene edzened, ahhoz, hogy jobban fejlődj? Mégis, mennyivel többet? Vagy pont, hogy pihenésre van szükséged?
Egy új tanulmány szerint a fitt és egészséges nők több zsírt tudnak elégetni edzés közben, mint a férfiak. Vajon ez azt jelenti, hogy biciklizés közben is könnyebben fogynak? Lássuk, mire jutottak a kutatók!
