Amit a Tour de France versenyzőiről készült képeken látsz, az bizonyos mértékben mindannyiunkkal megtörténik. Ha melegben edzel, megnő a véráramlás és kitágulnak a vénák. De előfordulhat, hogy ezt észre sem veszed. Vizsgáljuk meg, mik azok a fő különbségek, amik miatt a profik lába így néz k, a tiéd meg nem!
Alacsony testzsír
A legnyilvánvalóbb oka annak, hogy a lábad nem eres, az a testzsír. Egy átlagos aktív férfi testzsírja körülbelül 20%-ot tesz ki, míg a nőké 25%-ot. A Tour de France hivatásos bicikliseinél ez 6 százalék, így nincs látható zsírréteg, ami elfedné az ereiket. Ennek ellenére mégis sok olyan vékony ember van, akiknek nem így néz ki a lába. Szóval itt az idő, hogy mélyebbre ássunk!
Elképesztően fejlett vérellátó hálózat
Ha eres lábakat szeretnél, nem csak a vékony testalkat, de az érrendszer is ugyanolyan fontos szerepet játszik. Az a fárasztó edzés, amit az elit kerékpárosok átélnek, nagy terhet ró az érrendszerükre. Oxigénnel teli vért kell nyomniuk a lábizmokba és az oxigénmentes vért vissza kell szívniuk a szívbe és a tüdőbe. Mind az artériák, mind az erek átmérőinek meg kell nőniük ehhez.
Nagy vérmennyiség
A jól képzett érrendszer nem okoz erezett lábakat, amennyiben nincs elegendő mennyiségű vér a kitöltéséhez. Egy nem edzett embernek körülbelül öt liter vére van, kb. 50-75 ml kilogrammonként, vagyis a testtömeg 5-7%-a. Egy világszínvonalú biciklis 7-8 literrel rendelkezik, akár 150 ml-el kilogrammonként, ez a testtömegük kb. 15%-a. Más szóval, ezeket a kidudorodott vénákat kétszer annyi vérrel töltik meg, mint az átlagemberek.
A szűrési folyamat
Van még valami, ami közben játszik az eres lábak kialakulásánál. Sportoláskor megnő a vérnyomás, ami a plazmafolyadékot az izmokat körülvevő rekeszekbe kényszerítheti. Ez a folyamat szűrés néven ismert és az izom duzzadását, illetve megkeményedését okozza. Ez viszont még közelebb nyomja az ereket a bőr felszínéhez. Ha mindez nem lenne elég, akkor még mindig ott van a genetika! Egyes versenyzők genetikailag hajlamosabbak az eres lábra.
Van esély arra, hogy nekem is ilyen lábaim legyenek?
Ez a céljaidtól függ. Ha így szeretnél kinézni, az jó motiváció lehet a kemény edzéshez. De legyenek reális elvárásaid! A legtöbb ember valószínűleg soha nem fogja elérni a Tour de France versenyzőinek szintjét.
A lábak kinézetének megfigyelése még mindig hasznos lehet ahhoz, hogy előre lépj. Néhány további, a felszínen megjelenő véna mindenképpen a javuló erőnlét és/vagy a csökkenő testzsír mutatója!
