Hiljutised artiklid
Mägimajutuskoha töö ja treeningute vahel: Ewa Zwolska seni raskeim rattasõidu tõus
Kui me Ewaga esimest korda kohtusime, ei kirjeldanud ta end sportlasena, vaid inimesena, kellele lihtsalt meeldib “asju teha”: pikad mägiteed, tuhandekilomeetrised rattamatkad läbi Poola, seiklused, mida veab pigem uudishimu kui võistlusmoment. Projekt Nähtamatu lava pidi suunama ta millessegi täiesti uude: struktureeritud ettevalmistusse L’Étape Poolaks. Nüüd,…
L’Étape’i ratta, varustuse ja raja analüüs: Valmistumine võistluspäevaks
L’Étape’i mägist rada lähemalt uurides mõistsin, et pean võib-olla oma ratta seadistust kohendama. Mul on eesmärgid keskmise tempo ja isegi mäekuninga (KOM) arvestuse osas, kuid minu vähene võistluskogemus on teinud tempoplaani koostamise keeruliseks. Siin on minu plaan, kuidas võistluspäevale vastu minna.
Kuidas ajastada tippvormi jalgrattavõistluseks kahe nädalaga (ilma treenitust kaotamata)
Kaks nädalat enne suurt jalgrattavõistlust on see aeg, mil ratturid unustavad ootamatult kõik mõistlikud treeningotsused, mida nad kunagi teinud on.
Kiirus, grupisõit ja koormuse langetamine: L’Étape’i võistluspäevaks valmistumine
Aprill ei läinud plaanipäraselt ja mai algas veelgi halvemini. Minu treeningud jooksid rööbastelt maha, seega pidin olema loov. Siin on minu viimane ülevaade enne võistlust, kus räägin senisest treeningute käigust, grupisõidu harjutamisest ja sellest, kuidas plaanin enne starti koormust langetada.
Mida teha jalgrattavõistluse eelneval päeval? Detailne checklist.
Jalgrattavõistluse eelmisel päeval tekib ratturitel äkitselt kaks täiesti vastandlikku isiksust. Üks pool tahab rahulikult puhata ja usaldada tehtud treeninguid. Teine pool guugeldab südaöösel rehvirõhku, süües samal ajal otse potist paljast pastat. Tõde on see, et su vorm ei saa muutuda võistlusele eelneval päeval paremaks. Sa…
Millal on õige aeg lõpetada upgradide tegemine ja osta uus jalgratas?
See algas pedaalidest ja rehvidest. Parem pidamine, suurem kontroll, rohkem enesekindlust tehnilisel maastikul. Keegi ei sea pedaale ja rehve kahtluse alla. Siis tulid kassetid, ketid ja lõpuks tagavahetaja, sest rock-gardenites sõitmine on lõbus täpselt seni, kuni see muutub komponentide utiliseerimisteenuseks. Seejärel lähed üle tubeless-süsteemile, sest…
Minu toitumis- ja energiaplaan l’Étape Tšehhi etapiks
Maanteesõidu võistluseks energia kogumine on hoopis teistsugune väljakutse võrreldes minu tavapäraste sõitudega ning selle õigesti tegemine võib minu soorituse nii luua kui ka rikkuda. Siin on ülevaade sellest, kuidas ma valmistun hoidma oma energiataset nelja raske tunni jooksul.
Mis on Markko Karule teekonnal L’Étape’ini kõige suuremaks väljakutseks olnud? Üllataval kombel hoopis õppimine aeglasemalt sõitma
Kui me esimest korda Eesti ratturi Markko Karuga kohtusime, rääkis ta oma armastusest mägiteede, vastupidavusseikluste ja L’Étape du Tour’i ainulaadse atmosfääri vastu, kus ta oli osalenud juba kolm korda. Eluaegse jalgratturi ja kogenud harrastussportlasena liitus ta projektiga „Nähtamatu Lava“ (The Unseen Stage) kindla sooviga valmistuda…
Põhivastupidavuse treening L’Étape’iks: igapäevaelu väljakutsetega toimetulek
Minu esimeseks maanteevõistluseks treenimine (L´Etape Czech Republic) ei ole olnud selline ideaalne teekond, mida võib näha proffide puhul, kellel on kogu aeg maailmas ja ideaalsed ilmaolud. Selle asemel on see olnud segu improvisatsioonist, järjekindlusest ja tõdemusest, et elu ei lähe alati plaanipäraselt. Järgnevalt räägin, kuidas…
Uus uuring näitab, mis juhtub, kui inimesed lõpetavad Ozempici kasutamise
Clevelandi Kliiniku suur analüüs, mis hõlmas ligi 8000 patsienti, seab kahtluse alla eelduse, et GLP-1 kaalulangetuse ravimite, nagu Ozempic, kasutamise lõpetamine toob paratamatult kaasa kiire kaalutõusu. Selle asemel paljastab uuring nüansirikkama reaalsuse. Vaatame lähemalt.
Vingegaard on Giro d’Italia suursoosik
Jonas Vingegaard on selge soosik reedel algava Giro d’Italia võidule. Edu korral täiendaks ta oma suurtuuride võitude kollektsiooni, kuhu kuuluvad juba kaks Tour de France’i esikohta ja eelmise aasta Vuelta a España võit. Ühtlasi oleks see esimene samm maineka Giro-Touri duubli suunas samal aastal. Selle…
Kuidas treening suudab muuta depressiooni ja ärevuse sümptomeid
Depressioon ja ärevus kuuluvad kogu maailmas kõige levinumate vaimse tervise probleemide hulka, mõjutades globaalselt koguni ühte inimest neljast. Kuigi traditsioonilised ravimeetodid, nagu ravimid ja teraapia, jäävad ravi alustaladeks, viitab kasvav hulk uuringuid sellele, et treening võib pakkuda tõhusat alternatiivi.