Všetci máme jeden spoločný zlozvyk, a to, že neustále máme potrebu niečo prežúvať. Je to jednoducho ľudská povaha, ktorá pochádza z minulosti, z čias, kedy si ľudia hľadali potraviny a jedli čo najviac, aby dokázali prežiť. Najlepšia možnosť je konzumovať kvalitné potraviny, po ktorých nebudete hneď hladný.

Tmavá čokoláda

Medzi tmavou a mliečnou čokoládou je veľký rozdiel. Mliečne čokolády obsahujú obrovské množstvo cukru a sú návykové. Tmavé čokolády, ktoré majú najmenej 70% kakaovej hmoty, obsahujú zdravé tuky z kakaových bôbov, veľa vlákniny, vitamínov a minerálov. Čo je najdôležitejšie, nemajú veľa cukru. Môže to chvíľu trvať, kým si vaše chuťové poháriky zvyknú na chuť horkej čokolády. Avšak, neskôr budete prekvapený, ako vám táto zdravá maškrta bude chutiť.

Ryby v konzervách

Ryby, ako sú tuniaky alebo sardinky obsahujú zdravé tuky a bielkoviny, ktoré nás skvelo zasýtia. Obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, vitamínov a vápnika. Obrovskou výhodou je, že majú dlhú trvanlivosť, takže doma môžete mať väčšie zásoby a v prípade potreby, stačí iba otvoriť konzervu. Dopriať si ich môžete s nakrájanou zeleninou alebo s kúskom chleba.

Orechy a semienka

Sú bohatým zdrojom množstva vitamínov a minerálov, a tiež omega-3 alebo omega-6 polynenasýtených mastných kyselín, ktoré okrem iného priaznivo vplývajú na hladinu cholesterolu. Orechy a semienka sú zdravé v prírodnej forme, teda nesolené a nepražené. I keď každý druh semien má trochu odlišné zloženie a obsah jednotlivých látok, dá sa povedať, že všetky majú pozitívny vplyv na vaše zdravie. Samozrejme, nemali by ste to s ich konzumáciou preháňať.

Proteínové tyčinky

Proteínové tyčinky sa stali súčasťou regálov nad pokladničnými pásmi v obchodoch a sortiment je čoraz väčší: od proteínových cukríkov, cez tyčinky s príchuťou cheesecakeu, až po proteínový čokoládový puding. Do výroby takýchto produktov sa pustili aj výrobcovia bežných potravín. Na trhu je teda veľké množstvo proteínových tyčiniek, no pri výbere treba venovať pozornosť ich zloženiu. Tie naozaj kvalitné by mali obsahovať málo cukrov a veľa kvalitných bielkovín.

Niektoré dni sa nám bojuje s hladom veľmi ťažko a prepadnú nás momenty, kedy by sme zjedli všetko okolo. V takom prípade si dajte niektorú z týchto pochúťok, ktorá zasýti a nezaplaví telo cukrom.

Táto stránka používa cookies. Viac informácií o spracúvaní svojich osobných údajov pomocou cookies a o svojich právach nájdete na stránke Informácie o spracúvaní osobných údajov pomocou cookies a ostatných internetových technológií. Súhlas so spracovaním osobných údajov môžete udeliť na uvedené účely aj jednotlivo, ak je implementovaný súhlas zvlášť na jednotlivé účely.