• POL

Tag: Zdrowie

  • 5-malo-znanych-porad-dzieki-ktorym-bedziesz-gotowac-szef-kuchni

    5 mało znanych porad, dzięki którym będziesz gotować jak szef kuchni
    Zdrowie i Trening

    Nie musisz poświęcać wielu lat na naukę i praktykę jak profesjonalni kucharze, aby zaimponować sąsiadom. Dzięki kilku sprytnym poradom nauczysz się, jak odpowiednio używać kilku kluczowych składników. To całkiem proste, potrzebujesz tylko odwagi, by ich wypróbować. Różnica wartości odżywczej i smaku gotowego posiłku będzie tego…

  • sniadanie-najwazniejszym-posilkiem-ciagu

    Śniadanie: czy jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?
    Zdrowie i Trening

    Jest kwestią dyskusyjną, czy śniadanie stanowi ważną część zdrowej diety. Niektórzy mówią, że potrzebujemy tego posiłku, aby pobudzić metabolizm i mieć wystarczająco energii na cały dzień, inni mówią, że śniadanie to nic szczególnego i pominięcie go może nawet dobrze wpłynąć na zdrowie. Przypatrzmy się kilku interesującym…

  • makroelementy-sa-wlasciwe-proporcje

    Makroelementy – jakie są właściwe proporcje?
    Zdrowie i Trening

    Węglowodany, białka i tłuszcze to trzy główne makroelementy. Jakiej ilości każdego z nich potrzebujesz? Niektórzy ręczą za diety niskowęglowodanowe, inni uważają, że najwłaściwsze są niskotłuszczowe, ale skąd wiadomo, kto ma rację? Spójrzmy na to, co naturalne i co zalecane, a potem możesz samodzielnie zdecydować, jakie…

  • witaminy-mineraly-gulasz-wolowy-dynia-pizmowa-szalwia

    Witaminy i minerały: Gulasz wołowy z dynią piżmową i szałwią
    Zdrowie i Trening

    Witaminy A, D, E i K tworzą grupę witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Są one niezbędne dla zachowania zdrowych kości, wzroku, skóry, odporności i zdolności antyoksydacyjnych organizmu. Niestety wiele osób cierpi na ich niedobór. Przyjrzyjmy się kilku ich cennym źródłom tych witamin i przepisowi na zdrowe…

  • sie-dzieje-jezdzisz-kacu

    Co się dzieje, gdy jeździsz na kacu
    Zdrowie i Trening

    Wyobraź sobie, że zaplanowałeś weekendową przejażdżkę, ale wypad z kolegami na piwo w piątek wymknął się spod kontroli. Wszyscy byliśmy kiedyś w takiej sytuacji i prawdopodobnie jeszcze będziemy. Czy wyjazd na rowerze to dobry pomysł? Co dzieje się w twoim ciele po nocy wypełnionej alkoholem?…

  • witaminy-mineraly-dlaczego-je-jemy

    Witaminy i minerały: Dlaczego je jemy
    Zdrowie i Trening

    Jedzenie to nie tylko kalorie. Właściwie to organizm jest o wiele bardziej zainteresowany istotną zawartością odżywczą żywności niż jej wartością kaloryczną. Niezbędne substancje odżywcze to takie, których organizm nie może samodzielnie wyprodukować i dlatego musi je uzyskać z jedzenia. Witaminy i minerały są tego najlepszym…

  • 4-postanowienia-noworoczne-aby-stac-sie-lepszym-rowerzysta

    4 postanowienia noworoczne, aby stać się lepszym rowerzystą
    Zdrowie i Trening

    Postanowienia noworoczne są powszechnie znane z tego, że pozostają postanowieniami niespełnionymi. Niejeden zarobiłby pewnie niezłą sumkę, zakładając się z tymi, którzy usiłują ich dotrzymać. Chociaż po głębszym zastanowieniu stwierdzam, że chyba jednak nie, gdyż dodanie czynnika finansowego całkowicie zmienia okoliczności. Dlaczego tak się dzieje? Postanowienia…

  • sa-korzysci-przejscia-kolarstwo-oparte-adaptacji-tluszczow

    Jakie są korzyści z przejścia na kolarstwo oparte na diecie tłuszczowej?
    Zdrowie i Trening

    W jaki sposób trenowanie polegające na spalaniu tłuszczów jako paliwa oddziałuje korzystnie na przeciętnego cyklistę? Z poprzednich artykułów dowiedzieliśmy się, że nasz organizm kumuluje znacznie więcej energii w formie tłuszczu niż w formie węglowodanów, oraz że możemy poprawić zdrowie, ograniczając spożycie węglowodanów. Spójrzmy teraz na…

  • zostac-adaptujacym-tluszcze-cyklista-styl-zycia

    Dieta tłuszczowa dla kolarzy: Styl życia
    Zdrowie i Trening

    Jak zostać atletą adaptującym tłuszcze? Długoterminowe zdrowie, wydajność metaboliczna i jasność umysłowa brzmią bardzo dobrze, ale co zrobić, by je uzyskać? Istnieje kilka obszarów, na których musisz się skupić. Głównymi z nich są: dieta, trening i styl życia.

  • wyzwanie-zdrowotne-okres-poza-sezonem-zostan-adaptujacym-tluszcze-cyklista

    Wyzwanie zdrowotne na okres poza sezonem: Dieta tłuszczowa dla kolarzy
    Adrenalina

    Nadchodzi zima! Wraz z nią zbliża się czas próbowania nowych strategii treningowych i żywieniowych. W następnych artykułach pokażemy, co znaczy być adaptującym tłuszcze atletą, przedstawimy argumenty, dla których powinieneś stać się jednym z nich i sposoby, jak to zrobić. Zacznijmy od podstaw.

Więcej artykułów