• POL

Tag: porady

  • tempo-jedzenia-ma-znaczenie-poznaj-nowe-badanie

    Tempo jedzenia ma znaczenie. Poznaj nowe badanie
    Zdrowie i Trening

    Badanie przeprowadzone w Japonii rzuca nowe światło na starą radę: jedz powoli. Naukowcy odkryli, że na ilość spożywanego pokarmu wpływa nie tylko jego rodzaj, ale też tempo jedzenia. Liczy się szybkość, liczba przeżuć, a nawet wielkość kęsów. Na podstawie tych badań zaproponowano proste i tanie…

  • wielkie-kolarskie-przygody-porady-na-dobry-poczatek

    Wielkie kolarskie przygody – porady na dobry początek
    Kultura i życie społeczne

    Obejrzałeś kilka filmów dokumentalnych o Wyścigu Transkontynentalnym, Tour Divide i innych widowiskowych imprezach ultrakolarskich i zacząłeś się zastanawiać, czy samemu nie spróbować? Witam w klubie. Ten artykuł nie jest typowym przewodnikiem, ale raczej zbiorem porad, które pozwolą Ci w odpowiedni sposób podejść do swoich pierwszych…

  • wosk-czy-smar-co-wola-lancuchy

    Wosk czy smar – co wolą łańcuchy?
    Outdoor/MTB

    Temat woskowania łańcucha od lat dość mocno dzieli kolarzy. Niektórzy uważają, że to jedyna słuszna metoda – inni tymczasem nie rozumieją, po co tak kombinować, skoro wystarczy użyć smaru na bazie oleju. Dziś spróbujemy przyjrzeć się tej kwestii z obiektywnej perspektywy – oto największe plusy…

  • piec-zalet-odpowiedniego-nawadniania

    Pięć zalet odpowiedniego nawadniania
    Dieta

    W codziennej trosce o swoje zdrowie często pomija się temat picia odpowiednich ilości wody – a tymczasem właściwe nawodnienie odgrywa istotną rolę w utrzymaniu ogólnego dobrego samopoczucia. Korzyści te podkreślono w nowym przeglądzie systematycznym przeprowadzonym przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco. Przyjrzyjmy się…

  • detoks-dopaminowy-co-to-jest

    Detoks dopaminowy – co to jest?
    Kolarstwo szosowe

    Detoks dopaminowy, znany również jako dopaminowy post, polega na tymczasowym powstrzymaniu się od wykonywania czynności, które sprzyjają uwalnianiu dopaminy (np. przeglądanie mediów społecznościowych, spożywanie niezdrowego jedzenia, uprawianie hazardu, robienie zakupów, oglądanie pornografii, zażywanie narkotyków, granie na konsoli). Głównym celem tej praktyki jest ograniczenie nadmiernej stymulacji…

  • 5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami

    5 rzeczy, które warto wiedzieć przed rozpoczęciem przygody z amatorskimi wyścigami
    Zdrowie i Trening

    Amatorskie wyścigi to doskonały sposób na urozmaicenie rowerowej rutyny. Zapewniają cel, motywację i konkretne powody, by doskonalić swoje umiejętności. Nie ukrywam, że wzięcie udziału w takim wydarzeniu bez odpowiedniego przygotowania prawdopodobnie nie jest najlepszym pomysłem. Trzeba przecież wiedzieć, z czym mamy do czynienia. Aby znacznie…

  • kasia-niewiadoma-podpowiada-jak-wybrac-idealny-rower

    Kasia Niewiadoma podpowiada, jak wybrać idealny rower
    Kasia Niewiadoma

    Jako zawodowa kolarka wiem, że wybór odpowiedniego roweru i jego idealne dopasowanie do danego wyścigu oraz ukształtowania terenu mają kluczowe znaczenie dla wydajności i komfortu jazdy. Dziś chciałabym podzielić się kilkoma wskazówkami, jak wybrać najlepszy rower oraz dostosować go do swoich potrzeb, celów i preferencji.…

Więcej artykułów