Większość z nas ma ambitne plany związane z prowadzeniem zdrowszego stylu życia. Aby zrealizować wszystkie wyznaczone cele, musimy pamiętać o jednej ważnej zasadzie: nie da się wprowadzić zbyt wielu zmian jednocześnie. Próby wykształcenia i utrzymania kilku zdrowych nawyków naraz często kończą się niepowodzeniem, przez co…
Gdy zimowe mrozy uniemożliwiają jazdę na świeżym powietrzu, rowerzystom nie pozostaje nic innego, jak zaakceptować zło konieczne: treningi w pomieszczeniu. Nie da się ukryć, że ćwiczenia na trenażerze różnią się znacznie od przejażdżek rowerowych – nie ma rześkiego powietrza, zmieniających się krajobrazów i przystanków w…
Dlaczego tak wiele osób boryka się z brakiem dobrej kondycji, mimo że większość z nas doskonale zna podstawowe zasady aktywnego stylu życia? Otóż dlatego, że wiedza to nie wszystko – trzeba jeszcze skutecznie wprowadzić ją w życie. Przyjrzyjmy się najczęstszym przeszkodom, które utrudniają nam kształtowanie…
Zbliża się Boże Narodzenie, a wraz z nim liczne spotkania towarzyskie, krótsze dni i zmienna pogoda – czynniki, które mogą zakłócić regularny harmonogram treningów. W związku z tym wielu rowerzystów zastanawia się, ile należy ćwiczyć, aby utrzymać dobrą formę w okresie świątecznym. Sprawdźmy, w jakim…
