Vajon hasznos -140 fokban állni két percig? A hidegszauna, vagy más néven cyroterápia az utóbbi években egyre népszerűbbé vált, számos sportoló és kerékpáros építette be regenerációs rutinjába. Követendő példát mutatnak? Vagy ez csak az elit új kiváltsága?
A legtöbb sportoló számára időpocsékolásnak tűnhet megtanulni lélegezni. De mi van, ha azt mondjuk, a légzőizmok erősítése javíthat a teljesítményeden? Biciklisekkel, futókkal és evezősökkel végzett kutatások kimutatták, hogy kicsi, de létező a kettő közötti kapcsolat. Nézzünk három légzésgyakorlatot, ami segíthet!
Bár a kerékpárosok számára minden beltéri edzésforma maga az ördög, mégis előfordulhat, hogy le kell menjünk a konditerembe a hosszú tél alatt. Vajon miből tudják megmondani rólunk, hogy bringások vagyunk?
Tudjuk, hogy a kerékpárosok nagyban támaszkodnak a szénhidrátokra, hogy bírják energiával a versenyeket. Méghozzá okkal: a szénhidrátok kulcsfontosságú elemei a jó teljesítménynek. Azt viszont lehet, nem tudtad, hogy egy egyszerű öblítés is segíthet – pedig így van!
