Fogékonyabb leszel a betegségekre, miután lenyomtál egy hosszú és kemény bringautat? A testmozgás tényleg megterheli az immunrendszered? Nézzük meg közelebbről, mit mondanak a kutatók az immunitás és az edzés kapcsolatáról!

A „nyitott ablak” tünet

Ha hallottál már érvelést amellett, hogy a sport árt a védekezőképességednek, ezt biztosan a „nyitott ablak” jelenséggel támasztották alá. Ez azt jelenti, hogy egy sportoló immunrendszere annyira legyengül pár óráig egy kiadós edzés után, hogy fokozottan fogékony lesz minden betegségre – elég csak kinyitni az ablakot, s máris megfázott. A probléma ezzel az elmélettel, hogy egy igen régi kutatáson alapszik, amit a közelmúltban nem erősített meg senki.

A nyitott ablak jelenség egy régi kutatáson alapszik

Egy új kutatás mást mond

John P. Campbell és James E. Turner kutatók úgy döntöttek, felülvizsgálják a régi hipotézist. Az eredményeket a Frontiers in Immunology folyóiratban tették közzé. A beszámoló címe önmagáért beszél: „A testmozgás által kiváltott immunszuppresszió mítoszának cáfolata: A testmozgás hatása az immunológiai egészségre.”

A nyitott ablak jelenség alappilléreit vizsgálták meg a kutatás során, azonban mindegyikben találtak hibát. Állításuk szerint igen kevés megbízható bizonyíték támasztja alá az elméletet, miszerint az erőteljes mozgás növeli a fertőzésekre való fogékonyságot. Kimutatták emellett, hogy a nyálkahártya immunitásának megváltozásából nem következik egyenesen az immunszuppresszió, vagyis az immunreakciók lassulása. A limfociták számának drasztikus csökkenése edzés után pedig az immunsejtek átmeneti újraelosztása miatt következik be, ami az immunrendszer magasabb fokú aktivitásához vezet. Ez pedig pont a szuppresszió ellentéte.

Nem veszélyesek a hosszú tekerések. © DIRK WAEM / AFP / Profimedia

A rendszeres testmozgás jót tesz

Az epidemiológiai bizonyítékok szerint a gyakori, jól felépített terv szerinti testmozgás számos időskori krónikus betegség kialakulásának kockázatát csökkenti, ideértve a vírusos és bakteriális fertőzéseket, valamint a nem fertőző betegségeket – például a rákot – egyaránt. A rendszeres mozgás tehát késleltetheti és korlátozhatja az immunrendszer öregedését.

A hosszú tekerések nem veszélyesek

A felülvizsgálat alapján tehát elmondhatjuk, hogy a megerőltető mozgás által előidézett immunszuppresszió és a nyitott ablak elmélete igen gyenge lábakon áll. A rendszeres testmozgás pozitív hatásaira ellenben van bizonyíték. Úgy tűnik tehát, hogy nem kell aggódnunk: bringázzunk, amennyit csak jólesik!