Az, hogy hogyan takarékoskodunk, számolgatunk és mennyire vagyunk tudatosak, akár az energiafelhasználásról, az étkezésről, akár a biciklink fejlesztéséről és megőrzéséről van szó, nagyban befolyásolja a teljesítményünket. Hogyan tehetjük gazdaságosabbá kerékpárunk fenntartását, és hogyan járul ez hozzá ahhoz, hogy jobb kerekesek legyünk?
A VO2 max mérése drága laboratóriumi felszerelést igényel, nem igazán egyszerű és nem is kényelmes túl gyakran elvégezni. A Garmin viszont azt ígéri, hogy megbecsüli a VO2 max értéked, pusztán egy okosóra segítségével. De mennyire állhat a kapott szám közel a valósághoz?
Mi lenne, ha kevesebb erőfeszítéssel nagyobb teljesítményt tudnál elérni? Ráadásul mindezt úgy, hogy közben nem kellene javítanod a funkcionális teljesítményküszöbödet, és nem kellene több VO2 max edzést sem végezned. A kerékpáros gazdaságtan lehetővé teszi ezt. Nézzük meg, mit jelent ez a kifejezés, és mire használható!
A cukor csökkentése egészségügyi szempontból bár helyes döntés lehet, de senki sem akarja elszenvedni a vele járó teljesítménybeli hátrányokat. Itt jön képbe a periodizáció. Nézzük meg közelebbről, hogyan lehet csökkenteni a cukrot teljesítményveszteség nélkül!
