Pre tých, ktorí niečo také ešte nezažili, vrátane autora článku, je internet plný tipov, ktoré si musíte prečítať skôr, ako začnete. Niektoré z nich sú dobré, iné až také dobré nie sú. Prejdime si niekoľko cenných informácií, ktoré potrebujete vedieť predtým, ako sa vydáte na svoje prvé ultra-vytrvalostné preteky.
Na rozdiel od vytrvalostných pretekov, ako napríklad Gran Fondo, preteky tohto typu nie sú podporované a všetko, čo počas pretekov robíte, je len na vás. Nikto iný to za vás neurobí. Takže, s ohľadom na to, tu sú niektoré z najdôležitejších vecí, ktoré by ste mali vedieť predtým, ako sa do toho pustíte.
Nezlyhajte v príprave
Akokoľvek to môže znieť ako klišé, pre preteky, počas ktorých ste celé dni sami, vedieť dopredu čo máte robiť v spontánnych situáciách, je životne dôležité pre úspech a bezpečnosť. Uistenie sa, že máte natrénované v nohách, je jedným zo spôsobov, ako vedieť, že preteky dokončíte a zároveň si ich užijete. Ale bohužiaľ, nie je to také jednoduché.
Josh Ibbett, veterán z Transcontinentalu, povedal pre Apiduru: „Myslím si, že najväčšou chybou, ktorú ľudia robia pri tréningu na ultra-vytrvalostné jazdy, je neustále jazdiť len naozaj dlhé jazdy. Áno, niečo musíte urobiť, ale tým, že budete robiť veľa naozaj dlhých, pomalých jázd, budete dobrí v jazde pomaly na dlhú dobu! Ak chcete byť efektívnejší na dlhé vzdialenosti, musíte si zvyknúť aj na rýchlu jazdu.“
Je to nevyhnutné, aby ste sa uistili, že ste tak efektívni, ako len môžete na bicykli byť. Ale ďalšia časť Ibbettových komentárov sa týkala uistenia sa, že vám vyhovuje pozícia, v ktorej budete jazdiť. Bez toho si môžete spôsobiť veľa problémov. Zaparenie od sedla, necitlivosť, bolesť svalov. Aj keď nútite svoje telo pracovať na maximum, je dôležité, aby ste to robili správne.
Nič nové
Počas pretekov je riskantné skúšať niečo nové. Jeden taký príbeh pochádza od Marka Beaumonta. Počas tréningu na svoj neuveriteľný pokus o cestu okolo sveta, kde by obišiel zemeguľu za 79 dní, sa v prvý deň svojej jazdy okolo Británie rozhodol vyskúšať cviklový džús, ktorý navrhol jeho fyzioterapeut. Netrvalo dlho a vyvrátil všetko, čo zjedol pred tou cviklovou šťavou.
Či už skúšate nové šortky, jedlo, pitie alebo vybavenie, robte to v prostredí, ktoré môžete ovládať a v ktorom sa budete cítiť pohodlne. Robiť to na pretekoch je neuveriteľne riskantné a môže to viesť k tomu, že po mesiacoch príprav cestu nedokončíte.
Plán B
Pri tých dlhších ultra-vytrvalostných jazdách, ktoré si vyžadujú, aby ste si naplánovali vlastnú trasu, ako je Transcontinental alebo Race Across America (RAAM), je dôležité mať mentálnu schopnosť myslieť za jazdy. Pre väčšinu z nás, ktorí používame aplikácie ako Komoot alebo Strava, nám tieto umožnia naplánovať si vlastné trasy, ktoré budeme do bodky sledovať. Niekedy sa to však môže pokaziť a stáva sa to často. Napríklad pre mňa jedna uzavretá cesta skončila obchádzkou blatistým lesným chodníkom. Tam som skončil na veľmi úzkej cestičke. Je dôležité mať pripravené pohotovostné plány a dostatočnú duševnú schopnosť vysporiadať sa s akýmikoľvek neúspechmi. Z dlhodobého hľadiska nie je 30-minútové meškanie pri nesprávnom odbočení alebo na uzavretej ceste koniec sveta. Ale po 20 hodinách v sedle sa to môže tak zdať. Zostať pokojný a silný je životne dôležité, aby ste sa uistili, že to nezničí celú vašu jazdu.
Začnite pomaly, skončite rýchlo
Ak ste niekedy predtým jazdili na pretekoch, alebo ste dokonca vyrazili na skupinovú jazdu, ísť rýchlejšie, než by ste reálne mohli, pretože ste v rýchlej skupine, môže to viesť k veľkým problémom. V ultra-vytrvalostných pretekoch je pochopenie vašej stratégie a správna jazda kľúčom k dokončeniu vzdialenosti. To je dôvod, prečo začať zľahka a postupne zvyšovať rýchlosť počas pretekov, aby ste čo najlepšie využili kondíciu, ktorú ste dosiahli počas tréningu. Existuje tiež šanca, že budete predbiehať ostatných jazdcov, keď budete počas pretekov výkonnejší. To vám poskytne ďalšiu motivačnú vzpruhu.
Sústreďte sa na cestu
Existuje stará pravda, ku ktorej sa ultra-vytrvalostní jazdci priznávajú, keď sa zúčastnia pretekov, a ktorá je v duchu: „Keď pretekám, na ničom inom v skutočnosti nezáleží…“
Toto sústredenie sa je pochopiteľné. Vypnete sa od zvyšku sveta, preč od rozptýlenia moderného života a necháte sa vtiahnuť do pretekov. Pre väčšinu cyklistov je to závideniahodná skúsenosť. Ale pre tých, ktorí jazdia na bicykli, je to napojenie sa na cestu, pričom každé rozhodnutie ovplyvňuje vašu konečnú pozíciu a váš čas.
Je však dôležité, aby ste z času na čas zdvihli zrak z riadidiel a skontrolovali, čo je okolo vás. Hoci ide o preteky, tento typ pretekov je viac, je to dobrodružstvo. Takže si to určite užite, ponorte sa do seba a buďte zajedno s cestou. Pre väčšinu ľudí, ktorí sa nesnažia o víťazstvo, je dôležitejšie užiť si tieto chvíle, pretože to sú veci, ktoré si budete pamätať, nie umiestnenie, na ktorom skončíte.
Plánujete v roku 2022 ultra-vytrvalostné preteky? Dajte nám vedieť na sociálnych sieťach – nikdy neviete, kto sa k vám môže pridať.
