Je tu leto a to je bez debaty naša najobľúbenejšia cyklistická sezóna. Nielenže máme dostatok slnečných dní, ale navyše sa dá ísť na bicykel už skoro ráno pred prácou, alebo neskoro večer, keď nám skončia povinnosti. Čo však robiť, keď prídu tropické teploty a poriadne horúčavy?

Oblečenie je základ

Ponuka cyklistických dresov je v dnešnej dobe skutočne nepreberná a práve preto treba voliť správne. Nedajte sa zlákať lacnými dresmi z hypermarketov, ktoré možno niekde v popise majú, že sú funkčné, ale zo skúseností viacerých z nás vieme, že opak je pravdou. A práve kvalitný dres vyrobený z funkčných materiálov a najnovšími technológiami robí doslova zázraky. Látka je tenká ako pavučina a prúdenie vzduchu vás počas jazdy dokonale chladí. Zároveň neprepúšťa škodlivé UV žiarenie a v neposlednom rade majú schopnosť rýchlo vyschnúť, takže keď sa zastavíte na pivo, nebude z vás tiecť pot.

Voda, voda, tekutiny

Keď už som spomenul to pivo, je to síce príjemné spestrenie a doplnenie pitného režimu, ale nespoliehajte sa len naň. Za prvé stále ste účastníkom cestnej premávky a za druhé, aj keď sa to nezdá, pivo vás môže dehydrovať. Takže treba si so sebou v horúcich dňoch vziať dostatok tekutín, ale zvoľte vodu, minerálku či rôzne iontové a im podobné nápoje. No a popíjajte počas celého výjazdu, kľudne každých 15 minút a nie až v cieli vašej cesty a potom po príchode domov.

Buďte ranné vtáča

Aby ste sa vyhli poobedným horúčavám vyskúšajte ranné výjazdy. Keď hovorím ranné, mám na mysli napríklad už ráno o piatej či šiestej. Samozrejme je to individuálne a niektorí z nás nie sú schopní tak skoro ráno fungovať. No takéto skoré štarty vám pomôžu odjazdiť tréning v prijateľnom počasí a domov prídete, keď bude zvyšok rodiny ešte len vstávať a vy máte celý deň pred sebou.

Ochranné pomôcky

Nezabudnite si slnečné okuliare, ktoré počas slnečných dní budú chrániť nielen proti hmyzu ale hlavne proti nebezpečnému UV žiareniu. Tu však treba zvoliť kvalitné okuliare, ktoré filter skutočne majú a nie lacné napodobeniny, ktoré môžu vašim očiam viac poškodiť ako ochrániť. Opaľovací krém je tiež dôležitá drobnosť, ktorá ochráni vašu pokožku pred nadmerným spálením. A nielen, že večer nebudete mať zbytočne bolesti na slnkom spálených miestach, ale aj v ďalšie dni budú vaše výjazdy oveľa pohodovejšie.

Vyberajte správne trasy

Ak jazdíte MTB, tak tu nie je čo riešiť, lebo väčšinou jazdíte v lese a tam tie horúčavy nie sú také akútne. Maximálne tak upustiť od trás, ktoré vedú cez lúky a uprednostniť tie priamo v lese. Horšie sú na tom fanúšikovia cestnej cyklistiky, tam je ťažšie nájsť trasy, ktoré vedú mimo slnečných miest. Ale aj tu sa dajú vybrať pekné cesty s množstvom alejí, alebo horské cesty, kde sa to dá v horúčavách vydržať.

Nepreháňajte to

Nepreháňajte to s výkonmi a nenaháňajte sa za dobrými časmi. Kombinácia horúceho počasia a vysokých tepov, ktoré budete dosahovať, môže byť skutočne nebezpečná. Ide o to, aby ste nevypadli z formy počas tropických horúčav. Ešte bude dosť dní s normálnou teplotou, kedy môžete trhať rekordy.

Ak cítite, že je skutočne veľmi horúco, verte mi, že nie je žiadnou hanbou skrátiť plánovaný výjazd a vrátiť sa domov o hodinku skôr. Vaše telo sa vám poďakuje, pretože je to skutočne veľká záťaž, tá kombinácia horúceho počasia a poriadny telesný výkon. Každopádne nedajte sa odradiť ani horúcim počasím a užite si leto naplno, veď v našich zemepisných šírkach tých teplých dní nemáme až tak veľa.