Za ohromné potešenie z jazdy na bicykli, viac či menej platíme neznesiteľnou bolesťou rôzneho druhu: horia nám stehná, bolia nás kríže, máme stvrdnutý krk a ramená, prsty zvierajú riadítka ako po zásahu elektrickým prúdom a hlavne pekelne nás bolí zadok. Bez ohľadu na to, či to voláte zadnica, zadok, riť, či prdel, je to skrátka jeden z kontaktných bodov s bicyklom. Ako predísť nežiaducej bolesti tam dole? Týchto zopár krokov vám urobí jazdu pohodlnejšiu.

Vyberte si tie správne kraťasy

Vaše chúlostivé miesta vyžadujú delikátne zaobchádzanie. Vyberte si kraťasy, ktoré vám sedia a nemusíte si ich upravovať pri pedálovaní. Ak máte šortky príliš voľné, potom lietajú hore dole a škrabú, ak sú príliš tesné, tak sa zaryjú do tela. Uistite sa preto, že máte tie správne.

View this post on Instagram

Old town line out #cafeducycliste

A post shared by Café du Cycliste (@cafeducycliste_style) on

Žiadne spodné prádlo!

Aj keď to väčšina skúsených cyklistov vie veľmi dobre, je to varovanie pre nováčikov. Pod cyklistické šortky si nikdy nedávajte spodné prádlo. Trenie medzi materiálom a kožou narobí škodu.

Perte si odev

Pot, špina a kto vie, čo všetko ešte sa nekamarátia so spodnými partiami. Perte si šortky, či nohavice po každej jazde. Aj keď ste unavený a myseľ má namierené priamo na gauč, hodenie cyklo-oblečenia do práčky vás nezabije.

Používajte kamzičí krém

V minulosti sa tento krém používal ako prevencia pred bolesťou od tvrdých kožených kraťasov. Dnes sa kamzičí krém stále používa ako najlepšia zábrana pred oterom, ak je to potrebné.

Vyberte si správne sedlo

Jeden z hlavných vinníkov bolesti sedacích partií je nevhodný tvar sedla. Ak sedlo nesedí vašej anatómii, budete cítiť bolesť skôr či neskôr, a to aj bez ohľadu na to, ako jazdíte alebo ako často meníte svoju pozíciu. Dokonca ani pravidelné pedálovanie v stoji vám neprinesie úľavu. Už prvá skúška by mala odhaliť, či sedlo unesie vaše tvrdé kosti a netlačí na mäkké tkanivo. Vyskúšajte rôzne druhy tvarov a vyberte to, ktoré vám bude sedieť najlepšie.

© Black Sheep Cycling

Nastavte sedlo vodorovne

Aj keď vám sedlo výborne sedí, môže spraviť zle, ak je v nesprávnej pozícií. Špička hore, alebo dole presunie vašu hmotnosť a spôsobí bolesť perineálnej oblasti alebo citlivých partií.

Blatníky

Jazda v daždi vedie k mokrému zadku a ten zvyšuje trenie. Vtedy môžu pomôcť blatníky.

Oddychujte

Občas je lepšie si dať na deň oddych, ak ste predtým dlho jazdili a váš zadok stále bolí. Dajte sedacím partiám dovolenku a uvidíte, že si ďalšiu jazdu viac užijete.

Táto stránka používa cookies

Viac informácií o spracúvaní vašich osobných údajov na ich základe a o vašich právach nájdete v časti Informácie o spracúvaní osobných údajov pomocou cookies a iných internetových technológií. Nižšie môžete tiež udeliť súhlas so spracúvaním osobných údajov na štatistické a analytické účely používateľského správania.