Vyberte si tie správne kraťasy
Vaše chúlostivé miesta vyžadujú delikátne zaobchádzanie. Vyberte si kraťasy, ktoré vám sedia a nemusíte si ich upravovať pri pedálovaní. Ak máte šortky príliš voľné, potom lietajú hore dole a škrabú, ak sú príliš tesné, tak sa zaryjú do tela. Uistite sa preto, že máte tie správne.
Žiadne spodné prádlo!
Aj keď to väčšina skúsených cyklistov vie veľmi dobre, je to varovanie pre nováčikov. Pod cyklistické šortky si nikdy nedávajte spodné prádlo. Trenie medzi materiálom a kožou narobí škodu.
Perte si odev
Pot, špina a kto vie, čo všetko ešte sa nekamarátia so spodnými partiami. Perte si šortky, či nohavice po každej jazde. Aj keď ste unavený a myseľ má namierené priamo na gauč, hodenie cyklo-oblečenia do práčky vás nezabije.
Používajte kamzičí krém
V minulosti sa tento krém používal ako prevencia pred bolesťou od tvrdých kožených kraťasov. Dnes sa kamzičí krém stále používa ako najlepšia zábrana pred oterom, ak je to potrebné.
Vyberte si správne sedlo
Jeden z hlavných vinníkov bolesti sedacích partií je nevhodný tvar sedla. Ak sedlo nesedí vašej anatómii, budete cítiť bolesť skôr či neskôr, a to aj bez ohľadu na to, ako jazdíte alebo ako často meníte svoju pozíciu. Dokonca ani pravidelné pedálovanie v stoji vám neprinesie úľavu. Už prvá skúška by mala odhaliť, či sedlo unesie vaše tvrdé kosti a netlačí na mäkké tkanivo. Vyskúšajte rôzne druhy tvarov a vyberte to, ktoré vám bude sedieť najlepšie.
Nastavte sedlo vodorovne
Aj keď vám sedlo výborne sedí, môže spraviť zle, ak je v nesprávnej pozícií. Špička hore, alebo dole presunie vašu hmotnosť a spôsobí bolesť perineálnej oblasti alebo citlivých partií.
Blatníky
Jazda v daždi vedie k mokrému zadku a ten zvyšuje trenie. Vtedy môžu pomôcť blatníky.
Oddychujte
Občas je lepšie si dať na deň oddych, ak ste predtým dlho jazdili a váš zadok stále bolí. Dajte sedacím partiám dovolenku a uvidíte, že si ďalšiu jazdu viac užijete.
