Cyklistika a jej prínos pre zdravie je naozaj „neodškriepiteľný“, no výskumy ukazujú, že s ohľadom na hustotu kostí to veľmi neplatí. Zaleží samozrejme, koľko času strávite v sedle, no paradoxne môžete skončiť s horšou hustotou kostí ako úplne „neaktívny“ jedinec.

Zdieľať:

Hlavným dôvodom je fakt, že cyklistika nezaťažuje v takej miere oporný systém svalov. Veľa času trávime v sede (v sedle), kde na našu chrbticu a panvu nepôsobia kompresné sily. Nezáleží ako silno tlačíte do pedálov, stále je to málo na to, aby bola na kosti kladená výrazná záťaž, čo je podmienka toho, aby zosilneli.

V kombinácii s nízkou váhou, ktorá je v cyklistike „žiadaná“, sa vystavujeme zvýšenému riziku vzniku osteoporózy alebo osteopénie. V tomto prípade je najhoršia cestná cyklistika na top úrovni, ktorá je ďaleko horšia ako MTB alebo rekreačné jazdenie. Jazdci na ceste dostávajú oveľa menej „úderov“ od terénu, ktoré musia spracovať a hlavne v profipelotóne sa okrem tréningov väčšinou leží alebo sedí pre maximalizáciu regenerácie – bežný človek predsa len musí chodiť do práce a má iné povinnosti. Aj keď nie ste „profík“, ale trávite v sedle veľa času, rovnako by ste nemali túto situáciu podceňovať.

Je mnoho spôsobov, ako zlepšiť hustotu kostí a netreba robiť žiadne drastické zmeny v tréningu. Jednoducho zaraďte do svojho programu cvičenia, ktoré zaťažujú nohy, bedrá a chrbticu nárazovými silami. V tomto prípade sa veľmi hodí občasný beh, prípadne zaraďte skákanie, šprinty alebo zopár polyometrických cvikov. Ako pri všetkom platí, treba začať s mierou. Ak sa vydáte hneď na hodinový tréning, svojmu zdraviu nepomôžete, ak sa úplne zničíte. Treba záťaž pridávať postupne, a to isté platí aj pri rôznych cvikoch. Hlavne sa „nestráňte“ občasnému behu alebo cvičeniu, aj keď to nie je možno taká zábava ako v sedle bicykla, no vaše telo sa vám vo výsledku poďakuje.

Táto stránka používa cookies

Viac informácií o spracúvaní vašich osobných údajov na ich základe a o vašich právach nájdete v časti Informácie o spracúvaní osobných údajov pomocou cookies a iných internetových technológií. Nižšie môžete tiež udeliť súhlas so spracúvaním osobných údajov na štatistické a analytické účely používateľského správania.