• POL

Tag: zdrowie i trening

  • czy-regularna-jazda-na-rowerze-moze-poprawic-twoj-sen

    Czy regularna jazda na rowerze może poprawić Twój sen?
    Zdrowie i Trening

    Sen i ćwiczenia są kluczowe dla ogólnego stanu zdrowia. Tymczasem nowe badanie wskazuje, że aktywność fizyczna może pomóc przeciwdziałać konsekwencjom zdrowotnym niewyspania. W tym artykule przyjrzymy się badaniom związków pomiędzy ćwiczeniami fizycznymi a snem.  Naukowcy podjęli próbę lepszego zrozumienia profilaktycznego działania ćwiczeń fizycznych, analizując dane…

  • jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens

    Jak wspinać się skutecznie i wydajnie – Matt Stephens
    Zdrowie i Trening

    Wspinanie się i zjeżdżanie to dwie kluczowe umiejętności, których będziesz potrzebować, jeśli chcesz jak najlepiej jeździć na rowerze. Obie są bardzo różne, ale nierozerwalnie ze sobą powiązane – nie można mieć jednej bez drugiej. W tym artykule skupimy się na kluczowych elementach jazdy pod górę.…

  • odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl

    Odchudzanie na rowerze – 5 powodów, dla których to świetny pomysł
    Zdrowie i Trening

    Tych, którzy próbują schudnąć, zawsze zachęca się do aktywności fizycznej. Tyle że dyscyplin sportowych jest mnóstwo. Czy warto zacząć jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Przyjrzyjmy się, dlaczego to świetny pomysł. Pomaga w osiągnięciu deficytu kalorycznego Jazda na rowerze spala kalorie. Zwiększenie wydatku energetycznego pomaga stworzyć…

  • jak-jazda-na-rowerze-wplywa-na-mozg

    Jak jazda na rowerze wpływa na mózg
    Zdrowie i Trening

    Wiele osób jeździ na rowerze dla przyjemności lub w ramach nowego reżimu ćwiczeń, żeby wzmocnić napięcie mięśniowe, schudnąć lub zadbać o układ krążenia. To jednak tylko część fizjologicznych korzyści płynących z tej aktywności. Wiedzieliście, że jazda na rowerze świetnie działa również na zdrowie psychiczne? Badania…

  • witamina-d-czy-uczyni-z-ciebie-lepszego-rowerzyste

    Witamina D: czy uczyni z Ciebie lepszego rowerzystę?
    Zdrowie i Trening

    Czy wiesz, że Chris Boardman, były brytyjski kolarz wyścigowy, zre­zygnował z jazdy, kiedy zdiagnozowano u niego osteoporozę we wczesnym stadium? Niefortunny koniec wielkiej kariery kolarskiej… Pytanie: czy można było temu zapobiec? W przypadku Chrisa jest to mało prawdopodobne, ponieważ choroba występowała już w jego rodzinie.…

  • cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze

    Cztery treningi siłowe, które dobrze przygotują Cię do jazdy na rowerze
    Zdrowie i Trening

    Jakich ćwiczeń siłowych i kondycyjnych potrzebujesz do uprawiania kolarstwa? Jazda na rowerze polega na powtarzalnym, naprzemiennym używaniu siły nóg, ale same nogi to jeszcze nie wszystko. Najlepiej wzmocnić całe ciało – tak żeby bez problemu pokonywać wzniesienia i mieć dobrą wytrzymałość. Przyjrzyjmy się czterem ćwiczeniom,…

  • 6-oznak-przetrenowania

    6 Oznak Przetrenowania
    Zdrowie i Trening

    Kolarstwo może być bardzo wymagającym sportem. Nieważne czy uprawiasz je profesjonalnie czy tylko rekreacyjnie – istnieje zagrożenie, że przesadzisz z treningiem. Twoje ciało zniesie to przez pewien czas, ale każdy ma swoje granice. Skąd wiedzieć, że pora trochę zwolnić? Odpadasz przy zwykłym treningu Zwykle udaje…

  • czy-czekolada-jest-dobrym-zrodlem-kofeiny

    Czy czekolada jest dobrym źródłem kofeiny?
    Zdrowie i Trening

    Czy wiesz, że czekolada zawiera najbardziej popularną substancję poprawiającą wydajność i nastrój, czyli kofeinę? Nie potrzeba oczywiście dodatkowego powodu, by sięgnąć po kawałek czekolady, ale czy wiesz, ile kofeiny nam dostarcza? Czy zjedzona przed zaśnięciem będzie utrudniać sen? Sprawdzamy. Ile kofeiny zawiera czekolada? Zawartość kofeiny…

  • w-60-sekund-o-tym-co-jesc-przed-treningiem

    W 60 sekund o tym, co jeść przed treningiem
    Zdrowie i Trening

    To, co zjesz przed treningiem, może pomóc poprawić twoją wydajność, zachować masę mięśniową, a nawet przyspieszyć powrót do formy. Jeśli śledzisz nasze artykuły dotyczące żywienia, wiesz już, jak odżywiać się przed wysiłkiem. Dziś podsumujmy główne zasady podejmowania właściwych decyzji żywieniowych. Czasem najlepiej nie zjeść nic…

  • jak-przygotowac-zdrowsze-sniadanie-krok-po-kroku

    Jak przygotować zdrowsze śniadanie, krok po kroku
    Zdrowie i Trening

    Chcesz lepiej się odżywiać, ale brak Tobie silnej woli, by przestrzegać szczegółowego jadłospisu? Masz już dość restrykcyjnych diet? Nie przejmuj się. Jest inny sposób, dzięki któremu uzyskasz równie dobre rezultaty. Wprawdzie na efekty będzie trzeba trochę poczekać, ale dla wielu osób będą one łatwiejsze do…

Więcej artykułów