Wielu sportowcom wydaje się, że nauka oddychania to strata czasu. Jednak mogą zmienić zdanie, kiedy dowiedzą się, że trening mięśni oddechowych może poprawić ich wyniki. Badania przeprowadzone z udziałem kolarzy, wioślarzy i biegaczy wykazują, że już mała zmiana w sposobie oddychania może mieć duże znaczenie.…
Powodów, by stosować trening przekrojowy, jest mnóstwo. Taki trening świetnie zapobiega kontuzjom, wspaniale wzmacnia mięśnie tułowia i górnych części ciała, poprawia równowagę, wytrzymałość i siłę. Jednocześnie daje ciału czas na odpowiednią regenerację i nie jest monotonny. Przyjrzyjmy się pięciu sportom, które dobrze służą jeździe na…
Zawody Ironman na Hawajach – oto cel Daniela Buscha na następny rok. Kiedy decydujesz się na udział w najtrudniejszym wyścigu wytrzymałościowym świata, musisz przygotować się na 3,86 km pływania, 180,2 km jazdy na rowerze i 42,195 km biegu. 34-latek z Niemiec pokonał ten dystans w…
Dość często spotykam się z pewnym błędnym przekonaniem. Ludziom wydaje się, że ich organizm nie jest w stanie dobrze funkcjonować bez kolejnej porcji energii. Jednak w większości przypadków nie jest to prawda. Dziś zdradzę jedną, ale za to najlepszą radę dotyczącą jedzenia przed treningiem. …
