• POL

Tag: Zdrowie

  • makroelementy-sa-wlasciwe-proporcje

    Makroelementy – jakie są właściwe proporcje?
    Zdrowie i Trening

    Węglowodany, białka i tłuszcze to trzy główne makroelementy. Jakiej ilości każdego z nich potrzebujesz? Niektórzy ręczą za diety niskowęglowodanowe, inni uważają, że najwłaściwsze są niskotłuszczowe, ale skąd wiadomo, kto ma rację? Spójrzmy na to, co naturalne i co zalecane, a potem możesz samodzielnie zdecydować, jakie…

  • witaminy-mineraly-gulasz-wolowy-dynia-pizmowa-szalwia

    Witaminy i minerały: Gulasz wołowy z dynią piżmową i szałwią
    Zdrowie i Trening

    Witaminy A, D, E i K tworzą grupę witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Są one niezbędne dla zachowania zdrowych kości, wzroku, skóry, odporności i zdolności antyoksydacyjnych organizmu. Niestety wiele osób cierpi na ich niedobór. Przyjrzyjmy się kilku ich cennym źródłom tych witamin i przepisowi na zdrowe…

  • sie-dzieje-jezdzisz-kacu

    Co się dzieje, gdy jeździsz na kacu
    Zdrowie i Trening

    Wyobraź sobie, że zaplanowałeś weekendową przejażdżkę, ale wypad z kolegami na piwo w piątek wymknął się spod kontroli. Wszyscy byliśmy kiedyś w takiej sytuacji i prawdopodobnie jeszcze będziemy. Czy wyjazd na rowerze to dobry pomysł? Co dzieje się w twoim ciele po nocy wypełnionej alkoholem?…

  • witaminy-mineraly-dlaczego-je-jemy

    Witaminy i minerały: Dlaczego je jemy
    Zdrowie i Trening

    Jedzenie to nie tylko kalorie. Właściwie to organizm jest o wiele bardziej zainteresowany istotną zawartością odżywczą żywności niż jej wartością kaloryczną. Niezbędne substancje odżywcze to takie, których organizm nie może samodzielnie wyprodukować i dlatego musi je uzyskać z jedzenia. Witaminy i minerały są tego najlepszym…

  • 4-postanowienia-noworoczne-aby-stac-sie-lepszym-rowerzysta

    4 postanowienia noworoczne, aby stać się lepszym rowerzystą
    Zdrowie i Trening

    Postanowienia noworoczne są powszechnie znane z tego, że pozostają postanowieniami niespełnionymi. Niejeden zarobiłby pewnie niezłą sumkę, zakładając się z tymi, którzy usiłują ich dotrzymać. Chociaż po głębszym zastanowieniu stwierdzam, że chyba jednak nie, gdyż dodanie czynnika finansowego całkowicie zmienia okoliczności. Dlaczego tak się dzieje? Postanowienia…

  • sa-korzysci-przejscia-kolarstwo-oparte-adaptacji-tluszczow

    Jakie są korzyści z przejścia na kolarstwo oparte na diecie tłuszczowej?
    Zdrowie i Trening

    W jaki sposób trenowanie polegające na spalaniu tłuszczów jako paliwa oddziałuje korzystnie na przeciętnego cyklistę? Z poprzednich artykułów dowiedzieliśmy się, że nasz organizm kumuluje znacznie więcej energii w formie tłuszczu niż w formie węglowodanów, oraz że możemy poprawić zdrowie, ograniczając spożycie węglowodanów. Spójrzmy teraz na…

  • zostac-adaptujacym-tluszcze-cyklista-styl-zycia

    Dieta tłuszczowa dla kolarzy: Styl życia
    Zdrowie i Trening

    Jak zostać atletą adaptującym tłuszcze? Długoterminowe zdrowie, wydajność metaboliczna i jasność umysłowa brzmią bardzo dobrze, ale co zrobić, by je uzyskać? Istnieje kilka obszarów, na których musisz się skupić. Głównymi z nich są: dieta, trening i styl życia.

  • wyzwanie-zdrowotne-okres-poza-sezonem-zostan-adaptujacym-tluszcze-cyklista

    Wyzwanie zdrowotne na okres poza sezonem: Dieta tłuszczowa dla kolarzy
    Adrenalina

    Nadchodzi zima! Wraz z nią zbliża się czas próbowania nowych strategii treningowych i żywieniowych. W następnych artykułach pokażemy, co znaczy być adaptującym tłuszcze atletą, przedstawimy argumenty, dla których powinieneś stać się jednym z nich i sposoby, jak to zrobić. Zacznijmy od podstaw.

Więcej artykułów