Noworoczne postanowienia mogą być bardzo dobrą okazją do wejścia w rytm i regularności w treningach. Od czegoś trzeba przecież zacząć, zwłaszcza że początek sezonu jest coraz bliżej!
Co można jeść garściami, a na co uważać? Kiedy sięgać po ciasta, a kiedy lepiej je odpuścić? Dlaczego nie warto odkładać treningu na później i kiedy najlepiej wskoczyć na rower? O walce ze świątecznym obżarstwem specjalnie dla WeLoveCycling opowiada Karolina Kozela-Paszek, dietetyk z wieloletnim doświadczeniem,…
W jaki sposób radzili sobie z żywieniem profesjonalni kolarze w ubiegłym wieku, kiedy nie mieli jeszcze do pomocy sztabu dietetyków? Zwyczajnie kierowali się instynktem i jedli rzeczy, które najlepiej zapełniały żołądek. Być może nieprzypadkowo zapoczątkowano wtedy długą tradycję dostarczania organizmowi energii przez jedzenie chleba i…
Jest sposób, aby mieć ciastko i zjeść ciastko! Jeżeli wypróbujesz go w kuchni, możesz jeść swoje ulubione potrawy, takie jak pizza, makaron, naleśniki lub dania smażone, bez żadnych negatywnych konsekwencji. Możesz unikać przeciążenia szybkimi węglowodanami, jeść żywność bezglutenową, o niskiej zawartości węglowodanów i wciąż cieszyć…
Możesz postrzegać powrót do zdrowia jako radzenie sobie ze stanem zapalnym. Lekki stan zapalny jest dobry, ponieważ wzmacnia ciało, ale zbyt silny pogarsza samopoczucie. Istnieje kilka produktów, które są doskonałe w walce z zapaleniem w organizmie. Przyjrzyjmy się, których produktów unikać, a których jeść więcej,…
Wszyscy mamy pewien zły nawyk. Ciągle chcemy coś podjadać. To nie łakomstwo ani złe wychowanie, to nasza natura. Ciągła potrzeba szukania pożywienia i jedzenia do syta pomogła nam przetrwać w zamierzchłej przeszłości. Dziś natomiast sprawia, że tyjemy. Proponuję rozwiązanie. Jeśli będziesz otaczać się naturalnie sycącą…
Jeśli Twoje ciało nie zregeneruje się w pełni, będzie dużo bardziej podatne na urazy, problemy zdrowotne i spadki wydajności. Jest wiele rzeczy, które mogą pomóc, ale jedną z ważniejszych jest dostarczenie wystarczającej ilości białka. Z tego artykułu dowiesz się wszystkiego o jakości białka i o…
Prawidłowe nawodnienie jest szczególnie istotne, gdy chcesz uniknąć problemów podczas treningu i wyścigu. Utrzymanie wydajnego spożycia płynów przez cały rok ułatwi osiągnięcie optymalnej wagi do wyścigu. Jeśli odpowiednio ustawisz spożywanie przez Ciebie płynów, będziesz mógł uzyskać przewagę podczas samego wyścigu. Zobacz, w jaki sposób dodać…
Wyścigi ultradługodystansowe zyskują w ostatnich latach na popularności. Być może zamiłowanie do pokonywania dużych dystansów przy użyciu wyłącznie mięśni i mózgu to nasza pierwotna potrzeba. A może chodzi o to szczególne uczucie kompletnego wyczerpania spory kawałek drogi od mety? Długodystansowe wyścigi dla niektórych to sposób…
Jest wielu zawodowych kolarzy, którymi możesz się zainspirować. Jednak tylko nieliczni osiągnęli coś, czego nie zdołałby zrobić nikt inny. Kristin Armstrong jest jednym z takich przykładów – zdobyła trzy złote medale olimpijskie z rzędu w jeździe indywidualnej na czas, z czego ostatni wywalczyła w wieku…
