Jedzenie powinno spełniać jedną, bardzo prostą funkcję – po posiłku, powinieneś przestać odczuwać głód. Wiele osób często mylnie uznaje dietę za coś, co poprzez męczarnie spowoduje, że stracą na wadze. Szczuplejsza sylwetka jest niezłym dodatkiem, ale Twoja dieta nie spełnia swojego podstawowego zadania, jeśli ciągle czujesz głód. Jak można zatem ocenić, czy dieta jest wystarczająco pożywna?

Kiedy jesz, Twój żołądek i jelita wysyłają sygnały do mózgu o przyjmowanych składnikach odżywczych. W odpowiedzi na to, Twoje ciało wytwarza hormony, które sprawiają, że czujesz się najedzony. Badania wykazały, że pokarm bogaty w białko, błonnik i wodę najskuteczniej wywołuje wydzielanie tych hormonów.

Niektóre pokarmy lepiej zaspokajają głód

„Prawdziwa” żywność to doskonały wybór. Na przykład, warzywa i owoce zawierają dużo wody i błonnika; ryby, jaja, mięso i orzechy – dużo białka; rośliny strączkowe i ziarna są źródłem białka i błonnika. Z nimi nigdy nie zbłądzisz. Tylko wysoko przetworzone, niezdrowe produkty żywnościowe, zwłaszcza te intensywnie słodkie, tłuste, słone, chrupiące, lub śmietankowe, albo jeszcze gorzej – wszystkie na raz, to błąd – nie zaspokajają głodu, i zachęcają do dalszego, prawie nieograniczonego jedzenia.

Jeśli jesteś głodny, Twoja dieta jest do niczego

Potrzeba silnej woli, by nieustannie walczyć z głodem. Możesz go na krótki czas pohamować, ale wcześniej czy później twoje ciało powie „dość”. A wtedy zaczniesz się objadać, aby nadrobić i z Twojej ciężkiej pracy nici. Jeśli chcesz by dieta dała długofalowe efekty, musisz zrobić wszystko, by czuć się najedzonym po każdym posiłku. Nieustające uczucie głodu nie jest rozwiązaniem – i nie powinno być częścią zdrowej diety.

Jesteś na dobrej drodze jeśli:

  • Wybierasz „prawdziwe”, zdrowe produkty spożywcze zamiast przetworzonych.
  • Przestajesz jeść, ponieważ posiłek sprawia, że czujesz się najedzony.
  • Nie odczuwasz nagłych, wywołujących panikę napadów wieczornego głodu.
  • Nie sprawdzasz nieustannie swojej lodówki i spiżarni.

Efekty zauważysz na długo, zanim faktycznie stracisz na wadze. A one zawsze oznaczają, że jesteś na dobrej drodze. Dlatego szukaj ich i walcz z głodem w mądry sposób!

Ta strona używa plików cookies

Więcej informacji dotyczących Twoich praw oraz przetwarzania Twoich danych osobowych poprzez pliki cookies znajdziesz w Informacjach dotyczących przetwarzania danych osobowych za pomocą cookies i innych technologii sieciowych. Poniżej możesz wyrazić zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w celu prowadzenia statystyk i analizy zachowań użytkownika.