zdrowie i trening Archives

Trochę zdrowszy obiad – krok po kroku

12 czerwca, 2018 o 9:35 am

Jeśli chcesz ulepszyć swoją dietę, możesz skorzystać z wielu skutecznych sposobów. Należy jednak wybrać spośród nich ten, który będzie najbardziej odpowiadał twojej osobowości. Czasem najlepszym rozwiązaniem jest zacząć od drobnych zmian w swoim zwykłym jadłospisie. Przyjrzyjmy się kilku pomysłom. Radykalnie czy stopniowo? Jeśli wolisz działania…

5-najbardziej-polecanych-sportow-przekrojowych-dla-rowerzystow

5 najbardziej polecanych sportów przekrojowych dla rowerzystów

28 maja, 2018 o 10:48 am

Zdrowie i Trening

Powodów, by stosować trening przekrojowy, jest mnóstwo. Taki trening świetnie zapobiega kontuzjom, wspaniale wzmacnia mięśnie tułowia i górnych części ciała, poprawia równowagę, wytrzymałość i siłę. Jednocześnie daje ciału czas na odpowiednią regenerację i nie jest monotonny. Przyjrzyjmy się pięciu sportom, które dobrze służą jeździe na…

ciezkie-zawody-ironman-zamiast-ciezkich-narkotykow

Ciężkie zawody Ironman zamiast ciężkich narkotyków

21 maja, 2018 o 2:31 pm

Zdrowie i Trening

Zawody Ironman na Hawajach – oto cel Daniela Buscha na następny rok. Kiedy decydujesz się na udział w najtrudniejszym wyścigu wytrzymałościowym świata, musisz przygotować się na 3,86 km pływania, 180,2 km jazdy na rowerze i 42,195 km biegu. 34-latek z Niemiec pokonał ten dystans w…

pytanie-do-dietetyka-co-jesc-przed-treningiem

Pytanie do dietetyka: co jeść przed treningiem?

14 maja, 2018 o 2:52 pm

Zdrowie i Trening

Dość często spotykam się z pewnym błędnym przekonaniem. Ludziom wydaje się, że ich organizm nie jest w stanie dobrze funkcjonować bez kolejnej porcji energii. Jednak w większości przypadków nie jest to prawda. Dziś zdradzę jedną, ale za to najlepszą radę dotyczącą jedzenia przed treningiem. …

dlaczego-plany-posilkow-sa-do-niczego-i-czym-je-zastapic

Dlaczego plany posiłków są do niczego i czym je zastąpić

7 maja, 2018 o 3:04 pm

Zdrowie i Trening

Czy kiedykolwiek trzymałeś się planu posiłków? Czy twoje śniadanie przypominało zadanie z matematyki? 50 g chleba pełnoziarnistego, 100 g serka wiejskiego, 8 g masła i 120 g pomidorów. Skomplikowane, prawda? Istnieją jednak lepsze sposoby. Przyjrzyjmy się, dlaczego plany posiłków z reguły zawodzą. Trudno przestrzegać konkretnego…

Rozciąganie dla rowerzystów

29 kwietnia, 2018 o 8:57 pm

Zdrowie i Trening

Rozciąganie jest prawdopodobnie najbardziej zaniedbanym i znienawidzonym elementem aktywności fizycznej. Dlatego stworzyliśmy listę trzech ćwiczeń rozciągających, które w zupełności Ci wystarczą do jazdy na rowerze. Prawidłowe rozciąganie pomoże Ci uzyskać bardziej aerodynamiczną i efektywną pozycję, i pozwoli Ci cieszyć się rowerem nawet w starszym wieku.

skad-wiesz-ze-dieta-dziala-lepszy-nastroj-i-poprawa-osiagow

Skąd wiesz, że dieta działa – lepszy nastrój i poprawa osiągów

23 kwietnia, 2018 o 9:56 am

Zdrowie i Trening

Dieta to nie tylko odchudzanie. Spadek wagi nic Ci nie da, jeśli nie poczujesz się dobrze lub zabraknie Ci sił. Dobrze dobrana dieta powinna sprawić, że poczujesz się lepiej i pozwoli Ci robić rzeczy, które kochasz, np. jeździć na rowerze! Sprawdźmy, jak mierzyć wpływ diety…

badania-potwierdzaja-jazda-rowerze-wplywu-zdrowie-seksualne-mezczyzn

Badania potwierdzają – jazda na rowerze nie ma wpływu na zdrowie seksualne mężczyzn

9 kwietnia, 2018 o 7:41 am

Zdrowie i Trening

Ta wiadomość ucieszy każdego rowerzystę, który poważnie traktuje swoje zdrowie, a w szczególności zdrowie seksualne – możecie jeździć bez większych obaw!

Bartosz Huzarski: Nie bój się odpoczywać

30 marca, 2018 o 10:35 am

Bartosz Huzarski

Odpoczynek nie jest wcale oznaką słabości, wręcz przeciwnie pokazuje poszanowanie dla własnego organizmu i wiedzę. Bądź mądry, nie ucz się tylko na swoich, lecz i na cudzych błędach, staraj się naśladować najlepszych nie tylko w sposobie treningu, ale również profesjonalnym odpoczynku. Na rowerze jeżdżę od…

Dieta a energia i lepszy sen

26 marca, 2018 o 6:32 am

Zdrowie i Trening

Jaki wpływ na lepszy sen i poziom energii w ciągu dnia ma odżywianie? Dziś przyglądamy się z bliska dwóm bardzo ważnym aspektom życia, które w dużej mierze zależą od sposobu odżywiania. Odpowiedz sobie na parę ważnych pytań i dbaj o swoje zdrowie bardziej świadomie.