Kiedy podczas treningu odczujesz na własnej skórze, co to ból, i będziesz miał go serdecznie dosyć, możesz skorzystać ze strategii, które pomagają lepiej sobie z nim radzić. Istnieje wiele metod podejścia do bólu oraz oszukiwania mózgu tak, żeby reagował inaczej niż zgodnie z wypracowanymi wcześniej…
Kiedy mowa o zimowych treningach, wielu rowerzystów wyobraża sobie długie, nużące przejażdżki, których zadaniem jest budowanie bazy tlenowej. Owszem, jest to jeden ze sposobów, ale nie jedyny. Dobre wyniki może dać tak zwana odwrócona periodyzacja i to właśnie jej przyjrzymy się w poniższym artykule. Klasyczna…
Trening podczas złej pogody lub w zamkniętym pomieszczeniu nie dorównuje letnim przejażdżkom w pełnym słońcu, więc nic dziwnego, że zimą często brakuje nam motywacji do ćwiczeń. Potem przychodzi wiosna, a wraz z nią początek sezonu, a my jesteśmy zaskoczeni. Poniższy artykuł zawiera propozycje, jak przezwyciężyć…
Dziś z Dominikiem pokażemy, jak prawidłowo robić rolowanie i na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń. Zacznijmy od złotych zasad rolowania: Rolować całe ciało. Nie rolować zbyt długo. Nie rolować zbyt mocno. Rolować regularnie. W rolowaniu chodzi przede wszystkim o to, żeby organizm zregenerował się po…
