Tag: nutrición ciclista

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    Alimentación intuitiva para ciclistas – Beneficios

    ¿Quieres comer sano pero no te gusta ninguna de las dietas que hay? Puede que seas un gran candidato para la estrategia de alimentación intuitiva para ciclistas. En esta serie, veremos cómo funciona este enfoque y cómo poner en práctica sus principios en su estilo…

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    Así es un día de un ciclista profesional en La Vuelta

    Puedes ver a los profesionales corriendo en la televisión subiendo puertos, asumiendo riesgos en peligrosas bajadas y largas etapas llanas. ¿Alguna vez te has preguntado qué hacen antes y después de una etapa? Echemos un vistazo entre bastidores para ver cómo es un “día de…

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    Que comer según el entrenamiento ciclista de cada día

    La nueva tendencia de la nutrición deportiva, no sólo en el ciclismo, es la periodización en microciclos o, en otras palabras, la alimentación para el trabajo requerido. Esto significa cambiar el contenido de carbohidratos y los valores calóricos de una comida a otra en función…

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    Nutrición ciclista según la fase de la temporada

    Todo ciclista que tiene un plan de entrenamiento sabe que la carga cambia mucho dependiendo de la fase de la temporada. La nutrición debe ser la misma. Sus elecciones de alimentos, las proporciones de macronutrientes y la ingesta total de energía deben cambiar en función…

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    Nutrición ciclista para sobrevivir en la oficina

    Hay varios riesgos al tener un trabajo de oficina como ciclista activo. Uno de los más grandes es saltarse cada día la dieta. Ya sabes cómo es, sólo café para el desayuno, comida rápida con prisa para el almuerzo, y un sinfín de pasteles de…

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    Cuanto come un ciclista durante un día de Tour de Francia

    Solía ser mucho pan y pasta, pero ya no. A pesar de que cada corredor del Tour de Francia quemará aproximadamente 140 000 kcal durante los 21 días de competición, su dieta tiene que seguir siendo bastante diversa y llena de nutrición de calidad. En…

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    Nutrición ciclista sin tópicos

    La nutrición ciclista se ha llenado de tópicos en los últimos años. Muchos de ellos relacionados con las marcas de nutrición deportiva, que buscan vender sus productos a través del marketing sin tener en cuenta los factores fisiológicos que pueden llegar a producir en un…

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    Bebidas y geles para una cicloturista

    ¿Te estás preparando para una cicloturista y te preguntas qué bebidas energéticas y geles comprar? Pues aquí tienes una guía del comprado. Echemos un vistazo a los tipos básicos de productos de nutrición para el día de la carrera y veamos cuáles elegir en función…

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    Qué come un ciclista en carrera

    ¿Comenzaste a comer saludablemente para rendir mejor en la bicicleta? ¿Dejaste los carbohidratos en temporada baja para mejorar tu capacidad de quemar grasa para obtener energía? ¡Eso es genial! Tendrás una base muy sólida. Pero si quieres ir rápido mientras compites, también te beneficiarás de…