Intervalltreeningul on iga sportlase, nii amatööri kui ka professionaali arengus oluline roll. See koosneb vahelduvatest kõrge intensiivsusega harjutamise ja madala intensiivsusega taastumise või puhkuse perioodidest. Tõhusa intervalltreeningute plaani koostamiseks on oluline mõista nelja põhimõtet. Kasuta intervallide kestvust treeningu eesmärgi juhtimiseks Intervalli kestvus on põhitegur, mis…
Ettevalmistatud treeningplaanid on suurepärane valik neile, kel pole võimalik treeneri käe all harjutada. Siin artiklis vaatame mõningaid sagedasi vigu, mida ratturid nende plaanide järgimisel teevad. Selliste vigade kõrvaldamine võimaldab parandada üldist treeningukogemust ja aitab saavutada paremaid tulemusi. Ole realistlik oma aja suhtes Treeningplaani valides hindavad…
Värske Lõuna-Austraalia ülikooli uuring leidis, et füüsiline treening on depressiooniga toimetulemisel poolteist korda tõhusam kui nõustamine või ravimid. See on hea uudis kõigile jalgrattasõidu entusiastidele. Kuid millised füüsilised tegevused millises koguses olid kõige tõhusamad?
Rattasõidul sooritusvõime jälgimiseks on mitmeid viise. Kuidas näeb võimsusandur välja võrdluses pulsisageduse või tajutava pingutuse määraga? Vaatame nende kolme populaarse meetodi eeliseid ja puudusi.
