Karnitiini leidub loodusliku osisena lihastes, kuid see on kogunud populaarsust kui rasvu põletav toidulisand. Ratturid, keda huvitab oma võimsuse-massi suhte parandamine rasvavarude vähendamise teel, võivad nendest väidetest elevile minna. Kas karnitiin on siis selline, nagu tema maine? Vaatame, kuidas see aine toimib ja mida uuringud…
Miks on meil nii raske vastu panna rasvarikastele rämpstoitudele? Me teame, et need on ebatervislikud, aga kord lõa otsa sattununa neist enam lahti eriti ei saa. Üks hiljutine teadusuuring leidis seose meie toiduvalikute, aju juhteteede ja ihaluste vahel. Vaatame lähemalt. Miks rämpstoit meile niiväga meeldib?…
Intervalltreeningul on iga sportlase, nii amatööri kui ka professionaali arengus oluline roll. See koosneb vahelduvatest kõrge intensiivsusega harjutamise ja madala intensiivsusega taastumise või puhkuse perioodidest. Tõhusa intervalltreeningute plaani koostamiseks on oluline mõista nelja põhimõtet. Kasuta intervallide kestvust treeningu eesmärgi juhtimiseks Intervalli kestvus on põhitegur, mis…
Ettevalmistatud treeningplaanid on suurepärane valik neile, kel pole võimalik treeneri käe all harjutada. Siin artiklis vaatame mõningaid sagedasi vigu, mida ratturid nende plaanide järgimisel teevad. Selliste vigade kõrvaldamine võimaldab parandada üldist treeningukogemust ja aitab saavutada paremaid tulemusi. Ole realistlik oma aja suhtes Treeningplaani valides hindavad…
