Kas kaalute vahelduvat paastumist (intermittent fasting) kui vahendit oma sooritusvõime tõstmiseks rattasõidul? See võib olla abiks võistluskaalu saavutamisel. Kuid kas see ka tegelikult aitab teil sõita kiiremini või kaugemale? Vaatame, mida ütleb uuring. Parandage oma kehakoostist Vahelduv paastumine on tuntud abivahend kaalulangetamisel. Rattasõidus võib see…
Jalgratturitel on jooksjate, ujujate, tõstjate, jooga harrastajate ja enam-vähem kõigi teiste sportlaste ees üks suur eelis kalorite kokkuarvutamisel. Ratturid ei pea toetuma ebatäpsetele kalorikalkulaatoritele või äppidele. Tänu võimsusandurile oleme meie, jalgratturid, suutelised täpselt mõõtma rattasadulas tehtud töö hulka. Aga kuidas arvutada põletatud kalorite hulka, kui…
Kas tervise parandamiseks on vaja kulutada harjutuste tegemisele palju aega ? Uus uuring leidis, et isegi lühikest aega kestvad kehalised tegevused võivad kasu tuua, kui need katkestavad pika kontorilauataguse istumise . Vaatame lähemalt, mida on tarvis teha ja kui sageli. Kas lühikesed aktiivselt sisustatud pausid…
Südame löögisageduse muutlikkus (inglise keeles heart rate variability ehk HRV) aitab Sul mõista, millal taastuda, millal treenida ja kuidas püsida tervena. HRV-d mõjutavad aga paljud välised ja sisemised tegurid, mis võivad selle jälgimise keerukaks muuta. Vaatame üle, kuidas jalgrattasõidu huvilisena kõige paremini HRV-d jälgida. HRV…
