• POL

Tag: dieta

  • witaminy-mineraly-gulasz-wolowy-dynia-pizmowa-szalwia

    Witaminy i minerały: Gulasz wołowy z dynią piżmową i szałwią
    Zdrowie i Trening

    Witaminy A, D, E i K tworzą grupę witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Są one niezbędne dla zachowania zdrowych kości, wzroku, skóry, odporności i zdolności antyoksydacyjnych organizmu. Niestety wiele osób cierpi na ich niedobór. Przyjrzyjmy się kilku ich cennym źródłom tych witamin i przepisowi na zdrowe…

  • witaminy-mineraly-podsmazane-krewetki-kasza-gryczana

    Witaminy i minerały: podsmażane krewetki z kaszą gryczaną
    Zdrowie i Trening

    Witaminy rozpuszczalne w wodzie to, chyba najbardziej znana, witamina C oraz osiem witamin z grupy B. Odgrywają one ważną rolę, jeśli chodzi o odporność, trawienie, metabolizm, funkcje neuronów i zachowanie zdrowego wyglądu skóry. Poniżej znajdziesz informacje na temat kilku ich cennym źródeł oraz przepis na…

  • dlaczego-przejadamy-sie-swieta

    Dlaczego przejadamy się w święta?
    Zdrowie i Trening

    Święta powinny być czasem radości, odpoczynku i zabawy, spędzanym z rodziną. Zwykle jednak kojarzą się ze stresem dla tych, którzy pragną zachować zdrową dietę. Niestety pomimo tego, że większość z porad, które otrzymasz, znajduje się na liście starych, wielokrotnie powtarzanych wskazówek, mało kto się do…

  • zostac-adaptujacym-tluszcze-cyklista-trening

    Dieta tłuszczowa dla kolarzy: Trening
    Zdrowie i Trening

    Dobrze zaplanowane sesje treningowe mogą mieć pozytywny wpływ na proces adaptacji tłuszczów. Dzięki zoptymalizowanemu stylowi życia i dostosowanej diecie, możesz zacząć wprowadzać przejażdżki, które przetestują i poprawią twoją umiejętność spalania tłuszczu. Spójrzmy na to, jak wyglądają sesje treningowe i jak dostarczać do nich energii. Wykorzystaj…

  • sa-korzysci-przejscia-kolarstwo-oparte-adaptacji-tluszczow

    Jakie są korzyści z przejścia na kolarstwo oparte na diecie tłuszczowej?
    Zdrowie i Trening

    W jaki sposób trenowanie polegające na spalaniu tłuszczów jako paliwa oddziałuje korzystnie na przeciętnego cyklistę? Z poprzednich artykułów dowiedzieliśmy się, że nasz organizm kumuluje znacznie więcej energii w formie tłuszczu niż w formie węglowodanów, oraz że możemy poprawić zdrowie, ograniczając spożycie węglowodanów. Spójrzmy teraz na…

  • wyzwanie-zdrowotne-okres-poza-sezonem-zostan-adaptujacym-tluszcze-cyklista

    Wyzwanie zdrowotne na okres poza sezonem: Dieta tłuszczowa dla kolarzy
    Adrenalina

    Nadchodzi zima! Wraz z nią zbliża się czas próbowania nowych strategii treningowych i żywieniowych. W następnych artykułach pokażemy, co znaczy być adaptującym tłuszcze atletą, przedstawimy argumenty, dla których powinieneś stać się jednym z nich i sposoby, jak to zrobić. Zacznijmy od podstaw.

Więcej artykułów