Czy ważniejsze są aktywność i sprawność fizyczna, czy może schudnięcie do prawidłowej wagi? Nowe badanie miało na celu porównanie wpływu dodatkowej masy ciała i aktywności fizycznej na zdrowie. Zobaczmy, co z niego wynika.

Wcześniejsz badania sugerują, że bycie sprawnym może złagodzić negatywny wpływ nadmiernej masy ciała na zdrowie serca. „Doprowadziło to do kontrowersyjnych propozycji polityk zdrowotnych, aby aktywność fizyczna i sprawność były ważniejsze niż utrata wagi. Nasze badanie miało na celu wyjaśnienie powiązań między aktywnością, masą ciała i zdrowym sercem” – powiedział autor badania, dr Alejandro Lucia z Uniwersytetu Europejskiego w Madrycie.

Running in a park
Przestrzeganie zdrowej diety wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób serca. © Profimedia

Mierzono wagę, aktywność i zdrowie serca

Badacze wykorzystali dane 527 662 pracujących dorosłych z Hiszpanii. Średni wiek uczestników wynosił 42 lata, a 32% badanych stanowiły kobiety. Użyto wskaźnika BMI do oceny masy ciała. Aktywność fizyczną porównano ze 150 minutami aktywności tygodniowo zalecanymi przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Zdrowie układu sercowo-naczyniowego zostało określone przez trzy główne czynniki ryzyka: cukrzycę, wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi.

Wyodrębniono trzy kategorie bazujące na wadze:

  • normalna waga (BMI 20–24,9): 42% uczestników,
  • nadwaga (BMI 25–29,9): 41% uczestników,
  • otyli (BMI 30 lub więcej): 18% uczestników.

 

Oraz trzy kategorie w zależności od poziomu aktywności:

  • regularnie aktywny, wykonujący minimum zaleceń WHO lub więcej: 24% uczestników,
  • niedostatecznie aktywny, robiący mniej niż minimum zaleceń WHO: 12% uczestników,
  • nieaktywny, brak ćwiczeń: 64% uczestników.

 

Exercise
Im więcej aktywności fizycznej, tym lepiej. © Profimedia

Każdy powinien być aktywny fizycznie

Naukowcy odkryli, że jakakolwiek aktywność, niezależnie od tego, czy spełniała minimum WHO, czy nie, była związana z mniejszym prawdopodobieństwem cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi lub wysokiego poziomu cholesterolu w porównaniu z brakiem ćwiczeń. Dotyczyło to wszystkich trzech grup wagowych.

„To mówi nam, że każdy, niezależnie od masy ciała, powinien być aktywny fizycznie, aby chronić swoje zdrowie. Przy każdej wadze prawdopodobieństwo cukrzycy i nadciśnienia zmniejszało się wraz ze wzrostem aktywności fizycznej. Większa aktywność jest lepsza, więc 30-minutowy spacer dziennie jest lepszy niż 15-minutowy spacer” – powiedział dr Alejandro Lucia.

Z nadwagą i otyłością większe ryzyko, nawet podczas ćwiczeń

Niestety, badanie to przyniosło też inne, bardziej niepokojące odkrycie. Osoby z otyłością aktywne fizycznie były około dwa razy bardziej narażone na wysoki poziom cholesterolu, cztery razy częściej na cukrzycę i pięć razy na nadciśnienie w porównaniu z osobami nieaktywnymi.

Empty gym
„Częstość występowania nadwagi i otyłości osiągnęła rozmiary pandemii, a u osób z tymi schorzeniami istnieje większe ryzyko kardiometaboliczne”. © Profimedia

„Ćwiczenia nie wydają się kompensować negatywnych skutków nadwagi. To odkrycie zaobserwowano zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, gdy analizowano ich oddzielnie” – powiedział dr Lucia.

Równie ważna jest walka z otyłością i bezczynnością

„Była to pierwsza ogólnokrajowa analiza, która wykazała, że ​​regularna aktywność nie wyeliminuje szkodliwych dla zdrowia skutków nadmiaru tkanki tłuszczowej. Nasze odkrycia obalają pogląd, że aktywny fizycznie styl życia może całkowicie zniweczyć szkodliwe skutki nadwagi i otyłości. Równie ważna jest walka z otyłością i bezczynnością. To powinna być wspólna bitwa. Utrata masy ciała powinna pozostać głównym celem polityki zdrowotnej, wraz z promowaniem aktywnego stylu życia” – podsumował dr Lucia.

Artykuł powstał we współpracy ze skoda-auto.pl