A kerékpározás során elkerülhetetlen, hogy néha nehézségekbe ütközzünk, de ha kapcsolatban élsz, az egyik fél sérülése vagy betegsége mindkettőtökre hatással van. Hogy hogyan kezelitek ezt együtt, az elmélyítheti a köteléketeket – vagy akár feszültséget is szülhet. Ez a cikk arról szól, hogyan tudják a párok…
A legtöbb kerékpáros tudja, hogy a szénhidrátok alapvető üzemanyagnak számítanak. A napi szénhidrátbevitel-ajánlások jellemzően a testsúly alapján vannak meghatározva – közepes edzésnapokon nagyjából 5 gramm/testtömeg-kilogramm, versenynapokon akár 12 gramm/kilogramm is lehet. Viszont kerékpározás során ajánlott szénhidrátfogyasztást általában gramm/óra értékben adják meg, függetlenül a testsúlytól.
A közös bringázás a pároddal igazán élvezetes lehet, de ha különböző szinten vagytok erőnlét vagy technikai tudás terén, az kihívást is jelenthet. Lehet, hogy egyikőtök szereti a gyors, intenzív tekeréseket, míg a másik inkább a laza, hosszabb túrákat élvezi. Mit tehettek azért, hogy mindkettőtök számára…
Hogyan készítenek zabkekszet az Alpecin-Deceuninck profi séfjei? Egyél úgy, ahogy az elit kerékpárosok Wim Winkel és Matti Stiens segítségével, akik megmutatják, hogyan készítik saját fahéjas zabkekszüket! Hasznos tanácsokat is adnak arról, mikor érdemes ezeket fogyasztani, illetve hogyan módosíthatod a receptet, ha intenzív tekerés közben is…
