Valószínűleg te is hallottad már, hogy a legjobb módja a fitneszbázis felépítésének a lassú és egyenletes túrák megtétele. Mondjuk 12-16 héten át. Az alacsony intenzitású, hosszú utak erősítik az aerob rendszered, így egyre jobban bírod majd a tekerést. És ez a módszer tényleg hatékony –de…
Használsz olyan fitnesz trackert, mint például a Fitbi, Garmin, Suunto, Polar, Apple Watch vagy Samsung Watch? Az appok és okosórák nagyon népszerűek, de nem biztos, hogy mindenki számára beválnak. Nézzük meg közelebbről, hogy kinek előnyösek, és kinek érdemes otthon hagyni őket!
Az izomgörcs gyakori probléma az állóképességi sportolók, például a biciklisek körében. A gyorsan elmúló apró fájdalmaktól a nagy görcsökig terjednek, amik órákig tartanak. A görcsöknek egyelőre csak néhány okát ismerjük. Nézzük meg, hogyan használhatjuk ezeket az izomgörcsök megelőzésére és kezelésére!
A téli hónapok után érdemes a láncfeszességet is ellenőrizni, ezt amúgy sem árt időről időre megtenni, hiszen a rendszeres használatból kifolyólag természetszerű a kopás, illetve a lánc „megnyúlása” is előfordulhat.
