A cukor csökkentése egészségügyi szempontból bár helyes döntés lehet, de senki sem akarja elszenvedni a vele járó teljesítménybeli hátrányokat. Itt jön képbe a periodizáció. Nézzük meg közelebbről, hogyan lehet csökkenteni a cukrot teljesítményveszteség nélkül!
Egy új tanulmány szerint a fogyókúra során hasznos a fehérjebevitel növelése, hozzájárul az egészségesebb táplálkozáshoz és az izomtömeg fennmaradásához. De mennyi fehérjét kellene bevinned ahhoz, hogy te is élvezhesd ezeket az előnyöket?
Gondolkodtál már azon, hogy vajon egyetlen új étel hozzáadása az étrendedhez változtathat-e valamit? Egy új tanulmány éppen ezt vizsgálta. Kiderült, hogy napi egy avokádó elfogyasztása egészen kifizetődő. Nézzük meg közelebbről, milyen hatással is van pontosan az egészségedre.
Rég elmúltak azok az idők, amikor egy shortban és egy trikóban felpattantunk a nyeregbe és már száguldottunk is le kedvenc lejtőnkön. Nem, ősszel a biciklizésre készülni kell. El kell viselni a nedvességet, a hideget, a szelet, sőt, lassan a fagyott talajt is. El kell viselni,…
