Milliseid jõu- ja vastupidavusharjutusi jalgrattur tegelikult vajab? Esmapilgul on rattasõit lihtsalt jalgadega sõtkumine, ühe ja teisega vaheldumisi. Kuid jalgadest üksi ei piisa, ratta juhtimiseks, tõusude võtmiseks ja üldiseks vastupidavuseks on vaja ka tugevat rindkeret. Allpool on neli harjutust, mis katavad kõik need vajadused.
Kas oled vahel mõelnud kohe hommikul sõitma minna, juba enne hommikusööki? Kui ei, siis on see artikkel just sulle! Küllap mõtled nüüd – hullumeelsus, tühja kõhuga sõita, kust mu keha siis kütust saab! Aga keha on vastupidavam, kui arvata võiks. Proovi ja näed ise. Allpool…
Rattasportlaste toitumisharjumustel on kirev ajalugu! Vanasti polnud toitumisnõustajaid, tiimikokkasid ega vahel ka tiime üleüldse. Iga sõitja pidi endaga ise hakkama saama. Nii katsetati näiteks suitsetamist, et „kopsud lahti lüüa“, vedelikupuudust leevendati õllega või joodi 11 liitrit kakaod päevas. Uurisime, kuidas on rattasportlaste toitumisharjumused aja jooksul muutunud.
