Kohvijoojad elavad kauem kui kohvivältijad

Autor: Jiří Kaloč

Head uudised teile, kohviarmastajad! Värske uuring näitab, et kohvijoojad võivad nautida pikemat eluiga ning neil on väiksem südame- ja veresoonkonna haiguste oht. Kas see kehtib oakohvi, lahustuva või isegi kofeiinivaba kohvi kohta? Ja kui mitu tassi peaks päevas jooma? Vaatame lähemalt.

Uuringuga oli hõlmatud ligi Suurbritannia Biobanki andmebaasist 450 000 inimest vanuses 40 kuni 69 aastat, kellest 55,3% olid naised. Iga uuringuosaline täitis küsimustiku ning vastama, mitu tassi kohvi ta päevas joob ning kas see on harilikult lahustuv, kofeiinivaba või oakohv.  Seejärel jälgis uurimisrühm osalisi keskeltläbi 12,5 aasta (mediaan) jooksul, et näha muutusi nende tervises.

Kohv on seotud pikema elueaga

Teadlased tuvastasid, et kõige enam tarvitati lahustuvat kohvi, seda jõi 44,1% uuringuosalistest. Oakohvi ja kofeiinivaba kohvi jõi vastavalt 18,4% ja 15,2% osalistest. Ülejäänud 22,4% osalistest, kes mingit kohvi ei joonud, oli võrdluseks võetud kontrollrühm.

Uuringuosalised jagati kuude kategooriasse sõltuvalt nende päevasest kohvitarbimisest: null, vähem kui üks, üks, kaks kuni kolm, neli kuni viis ja rohkem kui viis tassi päevas. Pärast nende kategooriate analüüsimist selgus, et päevas 2–3 tassi kohvi joomine oli seotud pikema elueaga võrreldes nendega, kes kohvi vältisid. Siin on andmed üksikute kohvitüüpide kohta.

  • 27% madalam mistahes põhjusega surmarisk – oakohv
  • 14% madalam mistahes põhjusega surmarisk – kofeiinivaba kohv
  • 11% madalam mistahes põhjusega surmarisk – lahustuv kohv

Pärast aastaid vaidlusi kohvijoomise heade ja halbade külgede üle tundub, et toitumisteadlased on ühisele seisukohale jõudnud.  Jah, mõõdukas koguses kohvi teeb teile head, eriti kui harjutate regulaarselt.

Kohv on seotud väiksema südame- ja veresoonkonna haiguste ohuga

Uuring avastas ka samasuguse kasuliku seose südame- ja veresoonkonna haigustega nagu südamereuma, südameveresoonte ummistus ja isheemiline insult. Päevas 2–3 tassi kohvi joomisel oli seos südame- ja veresoonkonna haiguste väiksema ohuga võrreldes kohvi mittejoomisega.

  • 20% madalam südame- ja veresoonkonna haiguste oht – oakohv
  • 9% madalam südame- ja veresoonkonna haiguste oht – lahustuv kohv
  • 6% madalam südame- ja veresoonkonna haiguste oht – kofeiinivaba kohv

Jälgimise ajal diagnoositi 6,7 protsendil uurimisalustest südame rütmihäired. Huvitaval kombel leiti, et oakohv ja lahustuv kohv (aga mitte kofeiinivaba) olid seotud väiksema rütmihäirete ohuga võrreldes kohvi mittejoomisega.

  • 17% väiksem südame rütmihäirete oht – oakohv (4–5 tassi päevas)
  • 12% väiksem südame rütmihäirete oht – lahustuv kohv (2–3 tassi päevas)

„Selles ulatuslikus jälgimisega uuringus olid oakohv, lahustuv ja kofeiinivaba kohv seotud langusega südame- ja veresoonkonna haiguste esinemises ning surmade arvus südame- ja veresoonkonna haiguste tõttu või mistahes põhjusel. Tulemused viitavad, et väikest või mõõdukat lahustuva, kofeiinivaba või oakohvi tarbimist võib pidada tervisliku elustiili osaks. Kofeiin on kohvi tuntum koostisosa, kuid see jook sisaldab rohkem kui sadat bioloogiliselt aktiivset komponenti. On tõenäoline, et kofeiinivabad ühendid olid vastutavad positiivse seose eest, mida täheldati kohvijoomise, südame- ja veresoonkonna haiguste ning eluea vahel,“ ütles uuringu autor professor Peter Kistler Austraalias asuvast Bakeri südame- ja diabeediuurimise instituudist.

Kas hakkate pärast selle loo lugemist kohvi jooma? Või peaksime küsima, kas 2–3 tassi päevas on teile piisav?