• POL

Tag: zdrowie i trening

  • dlaczego-nie-robisz-postepow-na-rowerze-piec-glownych-przyczyn

    Dlaczego nie robisz postępów na rowerze? Pięć głównych przyczyn
    Zdrowie i Trening

    Poświęcasz czas kolarstwu,  a mimo to Twoja forma stoi w miejscu. Brzmi frustrująco, a zarazem znajomo? Postępy, które kiedyś przychodziły szybko, teraz zajmują mnóstwo czasu — albo w ogóle stały się nieosiągalne. Prawda jest taka, że stagnacja to zwykle efekt wielu drobnych czynników, które łącznie…

  • rownowaga-na-siodelku-zdrowie-psychiczne-i-stres-w-kolarstwie

    Równowaga na siodełku: zdrowie psychiczne i stres w kolarstwie
    Kasia Niewiadoma

    Z każdym rokiem sezon kolarski staje się coraz bardziej intensywny. W kalendarzu pojawiają się nowe zawody. W porównaniu z męskimi ekipami, które liczą około 30 zawodników, w naszych drużynach jest zazwyczaj 15–16 kolarek. Kontuzje i choroby mogą jeszcze bardziej uszczuplić skład, co oznacza, że inne…

  • przepona-najbardziej-niedoceniany-z-miesni-posturalnych

    Przepona: najbardziej niedoceniany z mięśni posturalnych
    Zdrowie i Trening

    Zacznijmy od pytania: co przychodzi Ci do głowy, gdy myślisz o swoich mięśniach posturalnych (ang. core muscles)? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi: „mięśnie brzucha” – witamy w klubie. Może dorzucisz jeszcze mięśnie skośne albo lędźwiowe. Mięsień kluczowy dla większości rowerzystów rzadko trafia jednak na listę, mimo…

  • wspolna-jazda-na-rowerze-dobrze-spedzony-czas

    Wspólna jazda na rowerze – dobrze spędzony czas
    Kultura i życie społeczne

    Wspólne spędzanie czasu jest sednem każdego zdrowego związku. Pary, które jeżdżą razem na rowerze, będą miały go mnóstwo. Przy odrobinie chęci Wasze przejażdżki mogą stać się czymś więcej niż tylko treningiem – zapewnią Wam cudowne wspólne wspomnienia. Oto kilka wskazówek, które pomogą do maksimum wykorzystać…

  • tempo-jedzenia-ma-znaczenie-poznaj-nowe-badanie

    Tempo jedzenia ma znaczenie. Poznaj nowe badanie
    Zdrowie i Trening

    Badanie przeprowadzone w Japonii rzuca nowe światło na starą radę: jedz powoli. Naukowcy odkryli, że na ilość spożywanego pokarmu wpływa nie tylko jego rodzaj, ale też tempo jedzenia. Liczy się szybkość, liczba przeżuć, a nawet wielkość kęsów. Na podstawie tych badań zaproponowano proste i tanie…

  • zalety-samotnych-letnich-przejazdzek

    Zalety samotnych letnich przejażdżek
    Zdrowie i Trening

    Latem umawianie się ze znajomymi na wspólny trening może okazać się nie lada wyczynem. Wakacyjne plany sprawiają, że trudniej zgrać swoje kalendarze. Warto więc w tym okresie odnaleźć urok samotnych przejażdżek rowerowych. Dowiedz się, co możesz zyskać, wybierając ten sposób spędzania wolnego czasu. Może właśnie…

  • dlaczego-zdrowe-stawy-korzystnie-wplywaja-na-jazde

    Dlaczego zdrowe stawy korzystnie wpływają na jazdę?
    Zdrowie i Trening

    Mogłoby się wydawać, że jazda na rowerze to taki rodzaj aktywności, która jest przyjazna dla stawów – mało obciążająca, rytmiczna i kontrolowana. Rzeczywiście – w dużej mierze tak jest. To jeden z powodów, dla których rower wybiera tak wiele osób po kontuzji lub w starszym…

  • wspolna-jazda-jak-wyznaczac-kolarskie-cele-dla-dwojga

    Wspólna jazda: jak wyznaczać kolarskie cele dla dwojga?
    Kultura i życie społeczne

    Jazda na rowerze to świetny sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu we dwoje. Gwarantuje wyjątkowe przygody i pozwala zacieśnić więź między partnerami. Podobnie jak w przypadku większości wspólnych aktywności, przejażdżki mogą jednak prowadzić do nieporozumień i nieoczekiwanie wystawić związek na próbę. Od czego to zależy?…

  • kasia-niewiadoma-opowiada-o-powrocie-do-jazdy-po-wstrzasnieniu-mozgu

    Kasia Niewiadoma opowiada o powrocie do jazdy po wstrząśnieniu mózgu
    Kasia Niewiadoma

    Choć jestem zawodową kolarką już od ponad dziesięciu lat, niedawno po raz pierwszy uderzyłam się w głowę i doznałam wstrząśnienia mózgu. Nie miałam pojęcia, czego się spodziewać ani jak interpretować objawy. Wiedziałam tylko, że muszę dać sobie czas na powrót do zdrowia. Dowiedziałam się, że objawy…

Więcej artykułów