A tél egyedülálló élményeket kínál – a hideg és a nedves vagy havas utak rákényszerítenek, hogy lassabban, jobban odafigyelve tekerjünk. Éppen ezért ez a tökéletes időszak arra, hogy kiszálljunk a mindennapok mókuskerekéből, befelé irányítsuk a figyelmünket, és tudatosabban sportoljunk. Ahelyett tehát, hogy a téli hónapokat…
Kíváncsi vagy, hol tartasz az alváshigiéné terén? Válaszolj őszintén az alábbi 20 kérdésre, és derítsd ki, hogy te magad vagy-e a Kiváló Alvó vagy csak álmodozol arról, hogy egyszer jót alszol. Az eredménytől függetlenül biztosan elgondolkodsz majd az alvási szokásaidon, és ez már ez önmagában…
Amikor a kerékpárosok sérülésmegelőzésről beszélnek, a téma általában a terhelés, a megfelelő kerékpár-beállítás, az erősítő edzés vagy a táplálkozás körül forog. Egy friss kutatás szerint azonban az alvásnak is előkelő helyet kellene kapnia ezen a listán.
Az elmúlt években a glutént sokan tekintették a sportolók egyik fő ellenségének. Rengeteg kerékpáros kísérletezett az elhagyásával, abban bízva, hogy csökkennek a puffadásos tünetek, a gyomorgörcs, vagy javul a regeneráció. Egy friss, átfogó tanulmány azonban rámutatott, hogy azoknál, akik gluténérzékenynek gondolják magukat, a glutén nagy…
