Felülsz a nyeregbe egy hűvös őszi reggelen, még mindig a júliusi Strava-posztjaid és a napbarnított önelégültség emlékéből táplálkozva. Azt mondod magadnak, hogy a lábaidban még mindig ott van a nyári erő. Csak egy kicsit „pihentek”. Egy kicsit „újrakalibrálódtak”. Elindulsz. Aztán a 12. kilométernél már tudod.
Lehet, hogy a napi 4 km túl kevésnek hangzik ahhoz, hogy valódi edzésnek számítson, de egy új tanulmány szerint, ha már egy ekkora távra lecseréled az autód és inkább biciklivel mész a munkahelyedre, érezhetően fittebb leszel – és még a bolygó egészségéhez is hozzájárulsz. Olasz…
Sokáig úgy gondolták, hogy az állati fehérje hasznosabb izomépítés szempontjából, és emiatt a vegánok hátrányban vannak az erőnléti edzések terén. Egy új kutatás szerint azonban, ha a teljes napi fehérjebevitel megfelelő, a szervezetnek mindegy, hogy az a fehérje steak-ekből vagy szójából származik.
Ez a négy tudományosan megalapozott teszt gyors módja annak, hogy felmérd, hogyan öregszik a tested a naptári életkorodon túl. Mindegyik a fizikai egészség egy-egy kulcsterületét célozza: egyensúly, erő, mozgékonyság és szív-érrendszeri fittség. Ezek a gyakorlatok segíthetnek felismerni a gyenge pontjaidat, amiken érdemes dolgoznod a hosszú…
