Global Category: Cycling

Meil kõigil on omad unistused. Kui sa seda artiklit loed, siis ilmselt võib üks sinu unistus olla seotud spordiga ja täpsemalt jalgrattaspordiga. Selleks et oma unistusi täita, on lisaks kõigele muule vaja teotahet ja motivatsiooni. Tihti õhinapõhiselt algatatud projektid jooksevad liiva, kuna elus võib paljudki…

Vahelduv paastumine jalgratturitele – hüved tervisele Kas kaalute vahelduvat paastumist kui vahendit oma toitumise ja tervise parandamiseks? See pakub palju hüvesid teie tervisele ja räägitakse, et võib isegi eluiga pikendada. Vaatame lähemalt, millised nendest väidetest on tõendamist leidnud. Vahelduv paastumine tähendab selle ajaakna lühendamist, mille…

Head uudised teile, kohviarmastajad! Värske uuring näitab, et kohvijoojad võivad nautida pikemat eluiga ning neil on väiksem südame- ja veresoonkonna haiguste oht. Kas see kehtib oakohvi, lahustuva või isegi kofeiinivaba kohvi kohta? Ja kui mitu tassi peaks päevas jooma? Vaatame lähemalt. Uuringuga oli hõlmatud ligi…

Kas kaalute vahelduvat paastumist (intermittent fasting) kui vahendit oma sooritusvõime tõstmiseks rattasõidul? See võib olla abiks võistluskaalu saavutamisel. Kuid kas see ka tegelikult aitab teil sõita kiiremini või kaugemale? Vaatame, mida ütleb uuring. Parandage oma kehakoostist Vahelduv paastumine on tuntud abivahend kaalulangetamisel. Rattasõidus võib see…

Jalgratturitel on jooksjate, ujujate, tõstjate, jooga harrastajate ja enam-vähem kõigi teiste sportlaste ees üks suur eelis kalorite kokkuarvutamisel. Ratturid ei pea toetuma ebatäpsetele kalorikalkulaatoritele või äppidele. Tänu võimsusandurile oleme meie, jalgratturid, suutelised täpselt mõõtma rattasadulas tehtud töö hulka. Aga kuidas arvutada põletatud kalorite hulka, kui…

Kas tervise parandamiseks on vaja kulutada harjutuste tegemisele palju aega ? Uus uuring leidis, et isegi lühikest aega kestvad kehalised tegevused võivad kasu tuua, kui need katkestavad pika  kontorilauataguse istumise . Vaatame lähemalt, mida on tarvis teha ja kui sageli. Kas lühikesed aktiivselt sisustatud pausid…

Südame löögisageduse muutlikkus (inglise keeles heart rate variability ehk HRV) aitab Sul mõista, millal taastuda, millal treenida ja kuidas püsida tervena. HRV-d mõjutavad aga paljud välised ja sisemised tegurid, mis võivad selle jälgimise keerukaks muuta. Vaatame üle, kuidas jalgrattasõidu huvilisena kõige paremini HRV-d jälgida. HRV…

Vale toitumise eest ära joosta ei saa. Istuvat eluviisi dieediga ei korva. Uus teadusuuring näitab, et toitumisest ja spordist tuleb mõelda teistmoodi. Asi pole ainult kalorite põletamises. Mõlemal alal on olulised õiged lähtekohad. Tervislik toitumine ja sport teevad mõlemad meile head, nagu enamik inimesi ilmselt…